A: Drimi so v redu. Verjetno pa boste želeli spati manj kot eno uro in verjetno boste želeli zadremati prej čez dan, na primer pred 14. uro. ali 15.00 Če lahko dremate 15 ali 20 minut, toliko bolje. Dremanje eno uro ali dlje poveča tveganje, da zapadete v globoke faze spanja.
Je 3-urni spanec predolg za enoletnega otroka?
Kako dolgo naj vaš malček spi, je odvisno od njegove starosti in potreb. Vendar pa je doslednost pomembna. Predolg dremež lahko pomeni, da vaš otrok ostane pokonci ponoči (3), ker ni utrujen. Dremanje za dojenčke, mlajše od enega leta, lahko traja od 30 minut do 2 uri, da jim zagotovi celotno količino spanca, ki ga potrebujejo.
Je 2-urni spanec v redu?
Je dvourni spanec predolg? 2-urni dremež lahko povzroči, da se boste po tem, ko se zbudite, počutili omamljeni in morda boste imeli težave z zaspanjem ponoči. Poskusite spati do 90 minut, po potrebi 120 minut. Dremanje vsak dan 2 uri je lahko znak pomanjkanja spanja in se o tem pogovorite z zdravnikom.
Ali je 45-minutni spanec dober?
Ena študija Harvarda, objavljena lani, je pokazala, da 45-minutni spanec izboljšuje učenje in spomin. Dremanje zmanjšuje stres in zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, sladkorno bolezen in prekomerno pridobivanje telesne teže. Tudi najkrajši dremež je bolje kot nič.
Zakaj je dolg dremež slab za vas?
Nekatere študije so pokazale, da lahko daljši spanecpovečanje ravni vnetja, ki je povezano s srčnimi boleznimi in povečanim tveganjem smrti. Druge raziskave so prav tako povezale dremež z visokim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo, debelostjo, depresijo in anksioznostjo.
