Kako alkohol vpliva na izgradnjo mišic? Raziskave kažejo, da akutni napad zmernega uživanja alkohola ne pospeši poškodbe mišic zaradi vadbe in tudi ne vpliva na mišično moč.
Ali je alkohol slab za bodybuilding?
Alkohol prispeva k razgradnji beljakovin bolj kot vaša prehrana k sintezi beljakovin. Ko telo razgradi mišične beljakovine, razgradi več mišic, kot jih zgradi. Z drugimi besedami, nikoli ne gradite mišic. Mnogi poskušajo združiti vire beljakovin z alkoholom, da odtehtajo negativne učinke.
Ali alkohol uniči rast mišic?
Študije so pokazale, da uživanje alkohola zmanjša sintezo mišičnih beljakovin (MPS), kar zmanjšuje možnost pridobivanja mišične mase. Ugotovljeno je bilo tudi, da alkohol negativno vpliva na raven hormonov in zmanjša telesno presnovo, kar pomeni, da se sposobnost zmanjšanja telesne maščobe upočasni.
Koliko alkohol vpliva na mišice?
Raziskovalci pojasnjujejo, da lahko alkohol vpliva na beljakovine, ki aktivirajo rast mišic. Še več, ločena študija Pennsylvania State University College of Medicine je pokazala, da je alkohol zmanjšal proizvodnjo človeškega rastnega hormona, ki je ključni del procesa popravljanja in rasti mišic, za do 70 %.
Ali pitje alkohola uniči trening?
Pitje alkohola kot običajen vzorec lahko negativno vpliva na vašo uspešnost vtelovadnici, pri športu in v vsakdanjem življenju. Alkohol je pomirjevalo, ki upočasni delovanje. Oslabi koordinacijo rok in oči, poslabša presojo in upočasni reakcijski čas.
