Večina strokovnjakov za spanje priporoča dremanje najkasneje do 14. ure. Kot je razloženo zgoraj, dremež pred sredi popoldneva povzroči kombinacijo lahkega in REM spanja, medtem ko dremež po 14. uri povzroči bolj počasne valove.
Je 2-urni spanec predolg?
Je dvourni spanec predolg? 2-urni dremež vam lahko povzroči, da se po tem, ko se zbuditezbudite, in morda boste imeli težave z zaspanjem ponoči. Poskusite spati do 90 minut, po potrebi 120 minut. Dremanje vsak dan 2 uri je lahko znak pomanjkanja spanja in se o tem pogovorite z zdravnikom.
Kako dolgo naj bo popoldanski spanec?
Cilj spati samo 10 do 20 minut. Dlje ko spite, večja je verjetnost, da se boste po tem počutili omamljeni. Vendar pa bodo mladi odrasli morda lahko prenašali daljše spanje. Zadremajte zgodaj popoldne.
Ali je v redu spati podnevi namesto ponoči?
Študija, objavljena 21. maja 2018 v Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), je pokazala, da ostanete budni ponoči in spite podnevi celo samo eno 24-urno obdobje lahko hitro povzroči spremembe v več kot 100 beljakovinah v krvi, vključno s tistimi, ki vplivajo na krvni sladkor, imunski …
Je 3 ure spanja dovolj?
Ali so 3 ure dovolj? To bo v veliki meri odvisno od tega, kako se vaše telo odzove na ta način počitka. Nekateri ljudje sposobni delujejo samo 3 ure zelodobro in dejansko deluje bolje po spanju v navalih. Čeprav mnogi strokovnjaki še vedno priporočajo najmanj 6 ur na noč, pri čemer je bolje 8.
