2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Katera živila zagotavljajo pantotensko kislino?
Govedina, perutnina, morski sadeži in organsko meso.
Jajca in mleko.
Zelenjava, kot so gobe (zlasti šitake), avokado, krompir in brokoli.
polnozrnate žitarice, kot so polnozrnata pšenica, rjavi riž in oves.
arašidi, sončnična semena in čičerika.
Kako lahko dobim B5 naravno?
Viri hrane vitamina B5
Meso: svinjina, piščanec, purana raca, govedina in zlasti živalski organi, kot so jetra in ledvice.
Ribe: losos, jastog in školjke.
Zrna: polnozrnati kruh in žita. …
Mlečni izdelki: jajčni rumenjak, mleko, jogurt in mlečni izdelki.
Stročnice: leča, grah in soja.
Kateri so simptomi pomanjkanja vitamina B5?
Pomanjkanje vitamina B5 je redko, lahko pa vključuje simptome, kot so utrujenost, nespečnost, depresija, razdražljivost, bruhanje, bolečine v trebuhu, pekoče noge in okužbe zgornjih dihal.
Ali jajca vsebujejo pantotensko kislino?
Pantotenska kislina in zdrava prehrana
Veliko zelenjave, polnozrnatih žit in mlečnih izdelkov vsebuje pantotensko kislino. Ribe, govedina, perutnina, jajca, fižol in oreški vsebujejo pantotensko kislino.
Niacinamid najdemo v številnih živilih, vključno z kvasom, mesom, ribami, mlekom, jajci, zeleno zelenjavo, fižolom in žitnimi zrni. Niacinamid najdemo tudi v številnih dodatkih kompleksa vitamina B z drugimi vitamini B. Niacinamid se lahko v telesu tvori tudi iz prehranskega niacina.
Stročnice (soja, fižol, grah, leča, volčji bob, itd.) so glavna živila, ki vsebujejo saponine, kljub temu pa so lahko zanimive tudi nekatere druge rastline, kot so beluši, špinača, čebula, česen, čaj, oves, ginseng, sladki koren itd. Med saponini stročnic so bili najbolj temeljito raziskani sojini saponini.
Elagična kislina je naravna snov. Najboljši viri elagične kisline v prehrani so jagode, maline, robide, češnje in orehi. Kaj ima največ elagične kisline? Elagična kislina ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Najvišje ravni elagične kisline so prisotne v malinah.
Mikotoksini se pojavljajo v skoraj vseh vrstah živalske krme in proizvodov, kot so pšenični otrobi, noug pogača, grahova lupina, koruzno zrno, mleko in meso, pa tudi človeška hrana, kot je npr. žita, sadje in zelenjava, začimbe itd. [5]
Komercialno proizvedene zamrznjene sladice, juhe, mešanice za peko in glazure ter zelenjava v pločevinkah so nekatera živila, ki lahko vsebujejo polisorbat 80. Poleg tega se uporablja kot dispergirno sredstvo za vitamine, topne v maščobah v vitaminsko-mineralnih prehranskih dopolnilih in se običajno uporablja v številnih farmacevtskih zdravilih.
