Diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov zmanjšajo telesno težo in telesno maščobo ter izboljšajo delovanje insulina pri osebah s prekomerno telesno težo, glede na novo študijo, objavljeno v Nutrients.
Zakaj je dieta z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov slaba?
Če pretiravate z ogljikovimi hidrati, vaša raven sladkorja v krvi lahko postane previsoka. To povzroči, da vaše telo proizvede več inzulina, kar vašim celicam pove, naj shranijo dodatno glukozo kot maščobo. To je lahko nezdravo, če že imate nekaj odvečnih kilogramov. Lahko povzroči sladkorno bolezen in druge povezane zdravstvene težave.
Ali lahko shujšate z dieto z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
V skladu s študijo, objavljeni v reviji Nutrients, so ljudje s prekomerno telesno težo 16 tednov na dieti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov zmanjšali skupno telesno težo in telesno maščobo, ne da bi dodali vadba.
Zakaj ljudje gredo na dieto z ogljikovimi hidrati?
pospešujejo vaš metabolizem (povečanje izločanja kalorij) in znižujejo vaš apetit (zmanjšajo vnos kalorij), kar vodi do samodejnega omejevanja kalorij. Kalorije še vedno štejejo, samo diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov avtomatizirajo proces in pomagajo preprečiti največji stranski učinek zavestnega omejevanja kalorij, to je lakota.
Zakaj so diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov nasitne?
Ogljikovi hidrati vas napolnijo
istockphoto Številna živila, napolnjena z ogljikovimi hidrati, delujejo kot močni zaviralci apetita. So celo bolj nasitne kot beljakovine ali maščobe. Ti posebni ogljikovi hidrati vas napolnijo, ker se prebavijo počasneje kot druge vrste hrane, kar sprožiobčutek polnosti tako v možganih kot v trebuhu.
