2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vključujejo:
- pusto meso, kot je filo, piščančja prsa ali svinjina.
- ribe.
- jajca.
- listna zelena zelenjava.
- cvetača in brokoli.
- oreščki in semena, vključno z maslom iz oreščkov.
- olja, kot so kokosovo olje, olivno olje in repično olje.
- nekaj sadja, kot so jabolka, borovnice in jagode.
Česa ne bi smeli jesti na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
14 Živila, ki se jim je treba izogibati (ali omejiti) na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Kruh in žita. Kruh je osnovna hrana v mnogih kulturah. …
- Nekaj sadja. Visok vnos sadja in zelenjave je bil dosledno povezan z manjšim tveganjem za raka in bolezni srca (5, 6, 7). …
- Škrobna zelenjava. …
- testenine. …
- žita. …
- Pivo. …
- sladkani jogurt. …
- sok.
Katere ogljikove hidrate lahko jem na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Tipična živila za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na splošno omejuje zrna, stročnice, sadje, kruh, sladkarije, testenine in škrobna zelenjava, včasih pa tudi oreščki in semena. Vendar nekateri načrti prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov dovoljujejo majhne količine sadja, zelenjave in polnozrnatih žit.
Koliko ogljikovih hidratov naj zaužijem na dan, da izgubim težo?
Po podatkih Uprave za hrano in zdravila (FDA) je dnevna vrednost (DV) ogljikovih hidratov 300 gramov na dan, če jemo 2000-kalorično dieto (2). Nekateri ljudje zmanjšajo dnevni vnos ogljikovih hidratovvnos z namenom izgube teže, zmanjšanje na približno 50–150 gramov na dan.
Kaj lahko zajtrkujem na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
18 okusnih receptov za zajtrk z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Jajca in zelenjava ocvrti v kokosovem olju. …
- Jajca v ponvi s špinačo, jogurtom in čilijevim oljem. …
- Cowboy Breakfast Skillet. …
- Slanina in jajca na drugačen način. …
- Okusni mafini za zajtrk z jajci in skuto brez moke. …
- Palačinke s kremnim sirom. …
- Špinača, gobe in feta Quiche brez skorje.
Priporočena:
Zakaj dieta z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov zmanjšajo telesno težo in telesno maščobo ter izboljšajo delovanje insulina pri osebah s prekomerno telesno težo, glede na novo študijo, objavljeno v Nutrients. Zakaj je dieta z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov slaba?
Zakaj dieta z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Diete z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko spodbujajo hujšanje, ohranjajo mišično maso, izboljšajo nadzor krvnega sladkorja, zmanjšajo tveganje za bolezni srca in izboljšajo zdravje kosti. Zakaj deluje dieta z visoko vsebnostjo beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Ali je sredozemska dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
POVZETEK Sredozemska dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je podobna običajni dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Vendar pa vključuje več rib in ekstra deviškega oljčnega olja. Ali je sredozemska prehrana bogata z ogljikovimi hidrati?
Ali so bučke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Rumena italijanska buča in druge vrste poletnih buč imajo število ogljikovih hidratov in profil hranilnih snovi podobno kot pri bučkah. Bučke in druge vrste poletnih buč vsebujejo 3 grame prebavljivih ogljikovih hidratov na porcijo in imajo veliko vitamina C.
Kaj so encimi ogljikovih hidratov?
Ogljikova hidrataza je ime nabora encimov, ki katalizirajo 5 vrst reakcij, pri čemer ogljikove hidrate pretvorijo v enostavne sladkorje, iz velike družine glikozidaz. Ogljikove hidrate nastajajo v trebušni slinavki, žlezah slinavk in tankem črevesu, pri čemer razgrajujejo polisaharide.
