Razmerje med hitrimi in počasnimi vlakni, celovitost hrbtenice, dolžina vstavljanja tetive, moč oprijema in velikost rok. Če imate dolge stegnenice in še posebej kratke golenice, se lahko še vedno naučite narediti precej dober mrtvi dvig. Samo nikoli se ne navadite zaokrožiti hrbet.
Za kaj so dolge stegnenice?
Z daljšimi stegnenicami bodo morali vaši boki prepotovati večjo razdaljo za vami. Ta položaj je lažje doseči v počepu z nizko palico, ki spodbuja večjo fleksijo kolka. Pri počepu z visoko palico bodo vaši boki morali sedeti bolj 'naravno navzdol' v primerjavi s 'hrbtno', kar bo težko z dolgimi nogami.
Ali je kratek trup primeren za mrtve dvige?
Če imate dolge noge v kombinaciji s kratkim trupom ali na splošno kratke roke, bo vaš kot hrbta v vaši postavitvi bolj vodoravno glede na tla. … Na koncu dneva si je pomembno zapomniti, da je najboljši naklon hrbta pri mrtvih dvigih tisti, ki vam omogoča, da dvignete največ uteži.
Je Sumo boljši za dolge stegnenice?
Če ima nekdo daljši trup glede na dolžino stegnenice, mu lahko koristi sumo drža, ker je v bolj navpičnem položaju trupa in je hrbtenica izpostavljena razmeroma manj strižna sila kot pri običajnem mrtvem dvigu.
Kakšen tip telesa je najboljši za sumo mrtvo vleko?
The Sumo Deadlift
NAJBOLJ ZA: Kdor koli z rokami, daljšimi odnjihove noge. Stojte z rokami ob straneh in se poglejte v ogledalo.
