Brani dvigi so lažji kot dvigi. To je zato, ker podbratki dvignejo bicepse v bolj aktivno vlogo, medtem ko vleki odvzamejo večino aktivnosti bicepsa in izolirajo širne mišice, zaradi česar je vlečenje navzgor precej težje.
Ali so zgibi lažji kot vleki?
Na splošno bodo dvigalci ugotovili, da je chinup lažji od vleka. Razlog za to je, da je z večjo aktivnostjo biceps brachii kompleks rama-roka-podlaket mogoče izkoristiti nekoliko bolje kot pri vleku.
Kateri je boljši vlečni dvig ali dvig brade?
Za podbrake primete palico z dlanmi obrnjenimi proti sebi, pri vlekih pa palico primete tako, da so dlani obrnjene stran od vas. Posledično nagibi bolje delujejo na mišice na sprednjem delu telesa, kot so bicepsi in prsni koš, medtem ko so vleki učinkovitejši pri ciljanju na hrbtne in ramenske mišice.
Zakaj je lažje dvigniti brado?
Širok oprijem izolira vaše lats in odvzame velik del poudarka bicepsom. … Z uporabo supiniranega oprijema chinup izkoristi več bicepsa kot njegov dvojnik s širšim oprijemom. Ker je za vlečenje telesa čez palico vključenih več pomožnih gibov, bo dvigalci morda ugotovili, da je ta različica lažja v primerjavi.
Zakaj lahko delam nagibe, ne pa vleke?
Zakaj lahko delam nagibe, ne pa tudi nagibe? Verjetno ker vam primanjkuje ustreznegamoč v lats, ki je potrebna, da se dvignete do prečke, kot lahko z nagibi. In to je predvsem zato, ker bicepsi niso tako vključeni pri vleku kot pri dvigu.
