Običajno bodo nespečni bolniki šli spat prej ali ostali v postelji dlje, da bi povečali svojo možnost spanja. Logika se zdi zdrava – če ne spim dovolj, bi moral preživeti dlje v postelji, da bi si dal več možnosti za spanje – vendar tesnoba vedno poslabša težavo.
Koliko ur spijo nespečni?
Koliko spanja je dovolj, se razlikuje od osebe do osebe, vendar večina odraslih potrebuje sedem do osem ur na noč. Na neki točki mnogi odrasli doživijo kratkotrajno (akutno) nespečnost, ki traja več dni ali tednov.
Ali nespečni sčasoma zaspijo?
Mnogi ljudje z nespečnostjo lahko zaspijo pred spanjem, potem pa se zbudijo sredi noči. Nato se s težavo vrnejo v spanec, pogosto več ur ležijo budni.
Ali nespečni ljudje spijo več, kot si mislijo?
Mnogi ljudje z nespečnostjo mislijo, da spijo veliko manj kot v resnici. Ponavadi napačno ocenijo, koliko časa traja, da zaspijo in kako pogosto se ponoči zbujajo. Včasih lahko ljudje celo zamenjajo spanje z budnostjo.
Ali vas bo vaše telo sčasoma prisililo v spanje?
Resnica je, da je skoraj fizično nemogoče ostati buden več dni naenkrat, ker vas bodo vaši možgani v bistvu prisilili, da zaspite.
