2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Škrobne ogljikove hidrate najdete v:
Fižol in stročnice, kot so črni fižol, čičerika, leča in fižol.
Sadje, kot so jabolka, jagode in melone.
polnozrnati izdelki, kot so rjavi riž, ovseni kosmiči ter polnozrnati kruh in testenine.
Zelenjava, kot so koruza, limski fižol, grah in krompir.
Katera živila vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, se je treba izogibati?
Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki bi se jim morali ljudje izogibati, vključujejo:
bonboni.
sladki kosmiči za zajtrk.
bele testenine.
bel kruh.
beli riž.
piškotki, mafini in drugi pečeni izdelki.
aromatiziran in sladkan jogurt.
krompirjev čips.
Kaj so zdravi ogljikovi hidrati za jesti?
Živila, ki vsebujejo zdrave ogljikove hidrate, ki so del zdrave prehrane, vključujejo:
fižol.
leča.
mleko.
Jogurt.
koruza.
Jagode.
Ovses.
Jabolka.
Katera živila vsebujejo ogljikove hidrate za hujšanje?
10 najboljših ogljikovih hidratov za hujšanje
od 10. Ječmen. …
od 10. Javorjeva voda. …
od 10. Pokovke. …
od 10. Kvinoja. …
od 10. Pečena čičerika. …
od 10. Polnozrnati rženi hrustljavi kruh. …
od 10. Sladki krompir. …
od 10. Polnozrnati kosmiči za zajtrk.
Katerim ogljikovim hidratom se moram izogibati, da izgubim trebušno maščobo?
Samo izogibanje prefinjenemuOgljikovi hidrati - kot so sladkor, sladkarije in beli kruh - bi morali zadostovati, še posebej, če vzdržujete visok vnos beljakovin. Če je cilj hitro shujšati, nekateri zmanjšajo vnos ogljikovih hidratov na 50 gramov na dan.
Niacinamid najdemo v številnih živilih, vključno z kvasom, mesom, ribami, mlekom, jajci, zeleno zelenjavo, fižolom in žitnimi zrni. Niacinamid najdemo tudi v številnih dodatkih kompleksa vitamina B z drugimi vitamini B. Niacinamid se lahko v telesu tvori tudi iz prehranskega niacina.
Stročnice (soja, fižol, grah, leča, volčji bob, itd.) so glavna živila, ki vsebujejo saponine, kljub temu pa so lahko zanimive tudi nekatere druge rastline, kot so beluši, špinača, čebula, česen, čaj, oves, ginseng, sladki koren itd. Med saponini stročnic so bili najbolj temeljito raziskani sojini saponini.
Elagična kislina je naravna snov. Najboljši viri elagične kisline v prehrani so jagode, maline, robide, češnje in orehi. Kaj ima največ elagične kisline? Elagična kislina ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Najvišje ravni elagične kisline so prisotne v malinah.
Jajčevci, jajčevci ali brinjal so rastlinske vrste iz družine velebilje Solanaceae. Solanum melongena se goji po vsem svetu zaradi užitnega sadja. Najpogosteje vijolično, gobasto, vpojno sadje se uporablja v več kuhinjah. Običajno se uporablja kot zelenjava pri kuhanju, po botanični definiciji je jagodičje.
Ali so testenine iz čičerike z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Porcija testenin s čičeriko vsebuje med 30-35 grami skupnih ogljikovih hidratov, kar je do 40 % manj kot pri tradicionalnih različicah. Ena skodelica kuhanih testenin na osnovi pšenice vsebuje približno 35-45 gramov ogljikovih hidratov.
