Ali ima leča železo?

Kazalo:

Ali ima leča železo?
Ali ima leča železo?
Anonim

Leča je užitna stročnica. Je enoletna rastlina, znana po semenu v obliki leče. Visok je približno 40 cm, semena pa rastejo v strokih, običajno z dvema semeni v vsakem. Kot živilska rastlina večina svetovne proizvodnje prihaja iz Kanade in Indije, ki skupaj proizvedeta 58 % celotne svetovne proizvodnje.

Katera leča ima veliko železa?

So odličen vir železa, zlasti za vegetarijance. Ena skodelica (198 gramov) kuhane leče vsebuje 6,6 mg, kar je 37 % DV (16). Fižol, kot je črni fižol, mornarski fižol in fižol, vam lahko pomaga enostavno povečati vnos železa.

Ali ima leča več železa kot meso?

Samo pol skodelice leče zapolni skoraj 20 odstotkov vaših dnevnih potreb po železu. Če niste vajeni jesti leče ali ne veste, kje začeti, so odličen dodatek k juham in enolončnicam, curryjem in celo burgerjem. Lahko celo skuhate nekaj leče s testeninami, da bo vaš obrok hranil.

Zakaj ima leča veliko železa?

03/8Leča

LEČA: Leča ni samo napolnjena z proteini, ampak je tudi obogatena z železom. Kuhana skodelica leče zagotavlja 6,6 mg železa. Poleg tega leča pokriva tudi 50 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa vlaknin.

Ali je rdeča leča bogata z železom?

Leča je bogata z železom, beljakovinami in vlakninami, zaradi česar je odličen dodatek k zdravi prehrani. Vsaka skodelica kuhane leče vsebuje 6,59 miligramov (mg) železa in 17,86 gramov (g)beljakovin. Leča vsebuje tudi veliko drugih hranil, vključno z vitamini B, magnezijem, kalijem in cinkom.

Priporočena:

Ali ima mleto meso železo?

Ali ima mleto meso železo?

Mleto goveje meso, mleto goveje meso ali goveje mleto meso je goveje meso, ki je bilo drobno sesekljano z nožem ali mlinom za meso ali mletjem. Uporablja se v številnih receptih, vključno s hamburgerji in špageti Bolognese. Ali mleta govedina vsebuje veliko železa?

Ali ima peteršilj železo?

Ali ima peteršilj železo?

Peteršilj ali vrtni peteršilj je vrsta cvetoče rastline iz družine Apiaceae, ki izvira iz srednjega in vzhodnega Sredozemlja, vendar je bila naturalizirana drugod po Evropi in se pogosto goji kot zelišče in zelenjava. Ali je peteršilj dober za pomanjkanje železa?

Ali ima pastinak železo?

Ali ima pastinak železo?

Pastinak je korenovka, ki je tesno povezana s korenčkom in peteršiljem, ki pripadata družini cvetočih rastlin Apiaceae. Je dvoletna rastlina, ki se običajno goji kot enoletnica. Njena dolga korenina ima kremasto kožo in meso in, če jo pustimo v zemlji, da dozori, po zimski zmrzali postane slajšega okusa.

Ali ima rdeče meso železo?

Ali ima rdeče meso železo?

Heme železo je pridobljeno iz hemoglobina. Najdemo ga v živalskih živilih, ki so prvotno vsebovale hemoglobin, kot so rdeče meso, ribe in perutnina (meso, perutnina in morski sadeži vsebujejo hemsko in nehemsko železo). Vaše telo absorbira največ železa iz virov hema.

Ali ima leča ogljikove hidrate?

Ali ima leča ogljikove hidrate?

Leča je užitna stročnica. Je enoletna rastlina, znana po semenu v obliki leče. Visok je približno 40 cm, semena pa rastejo v strokih, običajno z dvema semeni v vsakem. Kot živilska rastlina večina svetovne proizvodnje prihaja iz Kanade in Indije, ki skupaj proizvedeta 58 % celotne svetovne proizvodnje.