Zvečer te skodelica kave morda drži budne iz več razlogov, kot se zavedaš, pravijo znanstveniki. Njihova študija v Science Translation Medicine je pokazala, da je kofein več kot le poživilo in je dejansko upočasnil notranjo uro telesa.
Ali me lahko Nescafe prisili, da ne spim?
Raziskave so tudi pokazale, da kofein moti cirkadiane ritme melatonina4, odloži začetek spanja, če ga zaužijete tik pred spanjem. Cirkadiani ritmi so fiziološki vzorci, kot je naš cikel spanja in budnosti, ki delujejo po 24-urni uri.
Kako dolgo traja, da te Nescafe drži budnega?
Lahko ima stimulativni učinek že v 15 minutah po zaužitju. Ne potrebujete kalkulatorja razpolovne dobe kofeina – samo ne pozabite, da lahko traja približno šest ur, da se polovicakofeina izloči.
Ali je slabo piti Nescafe ponoči?
Uživanje kave preblizu časa spanja, na primer med večerjo, lahko povzroči težave s spanjem. Da bi se izognili motečim učinkom kofeina na spanje, je priporočljivo, da se izogibate uživanju kofeina najmanj 6 ur pred spanjem (9). Poleg težav s spanjem lahko kofein pri nekaterih ljudeh poveča tesnobo (10).
Ali vam instant kava pomaga ostati budna?
Pijte veliko kave
Kofein je poživilo in kava ga ima v izobilju, veliko več kot čaj ali kola. Pravilnofilter kava je najmočnejša in najlepša, a instant kava še vedno deluje; čeprav osebno ne prenesem instant kave in bi raje pil čaj, če prava kava ni na voljo.
