NE imobilizirajte prizadetega gležnja, če bolnik nima zloma. Tradicionalno so bili zvini gležnji vstavljeni v škorenj ali opornik, vendar ima lahko imobilizacija škodljive učinke, ki upočasnijo celjenje in se vrnejo v aktivnost.
Kako dolgo morate imobilizirati zvin gleženj?
Začetno zdravljenje vseh zvinov gležnja stopnje II in III zdaj zahteva strogo imobilizacijo sedem do 10 dni, preden se dovoli kakršen koli premik čez gleženj. Zdaj zagovarjamo dolgoročno zaščito gležnja v obliki snemljivih naramnic za vse športnike, ki se po resnem zvinu vračajo v šport.
Ali bi morali imobilizirati zvin?
Če imate blag zvin ali nateg roke, ki ne povzroča znatnega neugodja ali bolečine, vam lahko zdravnik NYU Langone priporoči imobilizacijo vaše roke z opornico in prilagodite svoje dejavnosti dajte poškodbi čas, da se zaceli. Zdravnik vam lahko priporoči posebne načine počivanja rok, da se izognete poslabšanju poškodbe.
Je gibanje dobro za zvin gležnja?
Vajo. Z vadbo lahko obnovite moč in ravnotežje, hkrati pa preprečite, da bi mišice na tem območju oslabile. To lahko zmanjša tveganje za ponovni zvin. Ko se oteklina zmanjša in je hoja udobna, bi bilo morda dobro začeti z vadbo gležnja.
Kaj pomaga, da se zvin gleženj hitreje zaceli?
Nasveti za pomoč pri zdravljenju
- Počitek. Počitek gležnja je ključnega pomenaceljenje in nošenje naramnice lahko pomaga stabilizirati poškodovano območje. …
- Led. Uporaba obkladka z ledom lahko zmanjša pretok krvi v poškodbo in pomaga lajšati bolečino in oteklino. …
- Kompresija. Kompresija pomaga stabilizirati poškodovan sklep in lahko zmanjša otekanje. …
- Višina.
