2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
NE imobilizirajte prizadetega gležnja, če bolnik nima zloma. Tradicionalno so bili zvini gležnji vstavljeni v škorenj ali opornik, vendar ima lahko imobilizacija škodljive učinke, ki upočasnijo celjenje in se vrnejo v aktivnost.
Kako dolgo morate imobilizirati zvin gleženj?
Začetno zdravljenje vseh zvinov gležnja stopnje II in III zdaj zahteva strogo imobilizacijo sedem do 10 dni, preden se dovoli kakršen koli premik čez gleženj. Zdaj zagovarjamo dolgoročno zaščito gležnja v obliki snemljivih naramnic za vse športnike, ki se po resnem zvinu vračajo v šport.
Ali bi morali imobilizirati zvin?
Če imate blag zvin ali nateg roke, ki ne povzroča znatnega neugodja ali bolečine, vam lahko zdravnik NYU Langone priporoči imobilizacijo vaše roke z opornico in prilagodite svoje dejavnosti dajte poškodbi čas, da se zaceli. Zdravnik vam lahko priporoči posebne načine počivanja rok, da se izognete poslabšanju poškodbe.
Je gibanje dobro za zvin gležnja?
Vajo. Z vadbo lahko obnovite moč in ravnotežje, hkrati pa preprečite, da bi mišice na tem območju oslabile. To lahko zmanjša tveganje za ponovni zvin. Ko se oteklina zmanjša in je hoja udobna, bi bilo morda dobro začeti z vadbo gležnja.
Kaj pomaga, da se zvin gleženj hitreje zaceli?
Nasveti za pomoč pri zdravljenju
- Počitek. Počitek gležnja je ključnega pomenaceljenje in nošenje naramnice lahko pomaga stabilizirati poškodovano območje. …
- Led. Uporaba obkladka z ledom lahko zmanjša pretok krvi v poškodbo in pomaga lajšati bolečino in oteklino. …
- Kompresija. Kompresija pomaga stabilizirati poškodovan sklep in lahko zmanjša otekanje. …
- Višina.
Priporočena:
Ali naj previjem zvin gleženj?
Ustrezna začetna nega vašega zvinega gležnja je ključnega pomena. Kompresijska obloga pomaga zmanjšati oteklino. Če je oteklina čim manjša, lahko to pripomore k boljšemu počutju vašega gležnja. Namestitev kompresijske obloge je preprosta in jo lahko naredite doma.
Ali je klonus gležnja normalen?
Klonus v gležnju se testira s hitrim upogibom stopala v hrbtno upogibanje (navzgor), kar povzroči raztezanje gastroknemiusne mišice. Posledica bo kasnejše udarjanje stopala, vendar se samo trajni klonus (5 utripov ali več) šteje za nenormalno.
Kje oteče zvin gleženj?
Športniki imajo pogosto bolečine, otekline in celo modrice pri hujših zvinih. Te simptome lahko občutite na zunanji strani stopala, tik pod gleženj. Običajno obstaja območje največje nežnosti. Kaj nabrekne, ko si zvin gleženj? To povzroči, da se ena ali več vezi okoli gležnja raztegne ali strga.
Ali bo masaža pomagala pri zvinu gležnja?
Masaža . Masaža lahko pomaga pri lajšanju bolečine, hkrati pa spodbuja pretok krvi na zvinuto območje. Če je poškodba še posebej huda ali boleča, mora oseba poiskati nasvet kvalificiranega masažnega terapevta. Za manj hude poškodbe lahko oseba poskusi z nežno masažo doma.
Kdaj zvin gleženj oteče?
Najneposrednejši znak zvin gležnja stopnje 2 je modrica in oteklina. Ko prejmete zvin, bi moral gleženj začeti otekati skoraj takoj, kmalu zatem pa bi morala slediti modrica. Zvin gležnja stopnje 2 povzroča zmerno bolečino, otekanje sklepa in nekaj nestabilnosti sklepa.
