Resnica je, da samo beljakovine – ali katera koli druga specifična vrsta makrohranil, vključno z maščobami in ogljikovimi hidrati – ne bo povzročila, da bi postali predebelejši. Zredite se le tako, da zaužijete več kalorij, kot jih porabite. V kontekstu pridobivanja teže ni pomembno, kaj zaužijete, da ustvarite kalorični presežek.
Ali so beljakovinski napitki dobri za hujšanje?
Odgovor Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Proizvajalci beljakovinskih napitkov lahko trdijo, da njihovi izdelki pomagajo zmanjšati telesno maščobo ali spodbujajo hujšanje, vendar beljakovinski napitki niso čarobna krogla za hujšanje. Zamenjava obrokov z beljakovinskimi napitki vam lahko pomaga zmanjšati dnevne kalorije, kar vam lahko pomaga pri izgubi teže.
Ali beljakovinski shake pridobi na teži?
Proteinski napitki
Proteinski napitki lahko pomagajo osebi, da enostavno in učinkovito pridobi težo. Šejk najučinkoviteje pomaga pri izgradnji mišic, če ga pijete kmalu po vadbi. Vendar je treba omeniti, da že pripravljeni šejki pogosto vsebujejo dodaten sladkor in druge dodatke, ki se jim je treba izogibati. Pazljivo preverite oznake.
Kaj se zgodi, če cel dan pijem beljakovinske napitke?
A pregled študij iz leta 2013 je ugotovil, da lahko uživanje več kot dnevne potrebe po beljakovinah povzroči težave z ledvicami in kostmi ter poveča tveganje za raka. Analiza Consumer Reports je tudi pokazala, da imajo nekatere beljakovinske pijače nevarne ravni onesnaževal.
Sobeljakovinski napitki dobri za zajtrk?
Pitje beljakovinskega napitka za zajtrk je lahko hiter in priročen način, da v svojo prehrano vnesete več hranil in povečate vnos beljakovin. Beljakovinski napitki so lahko tudi učinkovito orodje za podporo hujšanju in izboljšanje rast mišic.
