To je široka mišica, ki pokriva vaš zgornji in srednji del hrbta ter sega čez rebra. Later pulldown vključuje tudi druge mišice zgornjega dela hrbta, kot so romboidi in trapezius, pa tudi biceps in mišice podlakti. Kako izvesti poteg za širino navzdol: … Sedite pokonci, nato se rahlo nagnite nazaj (hrbet naj bo vzravnan).
Ali lat pulldowni delujejo v spodnjem delu hrbta?
Bočni pulldown ali skrajšano lat pulldown je sestavljena vaja, ki deluje hrbtne mišice -- zlasti latissimus dorsi. Zgradite to mišico, da izkoristite pomembne funkcionalne in estetske koristi za hrbet.
Ali umaknete lopatico, ko lat pulldown?
Pred nizom spustov za širino primite palico z oprijemom nad roko in z rokami nekoliko širše od širine ramen. … Ko pritisnete lopatice, da začnete lat pulldown, osredotočite se na umikanje ali povlecite lopatice skupaj.
Ali lat pulldowni naredijo vaš hrbet širši?
Če želite zgraditi širši hrbet, so primarna mišica, ki jo boste želeli razviti, lats, saj bo rast te mišice učinkovito pomagala dodajte širino hrbta, ki jo želite. Toda na žalost to pogosto ni tako preprosto kot samo udarjanje po lat pulldown stroju.
Zakaj je lat pulldown lažji kot dvig?
Lahko bi trdili, da je lažje preprosto sedeti tamna vadbeni opremi in samo potegnite navzdol na palici. … Ne samo, da je napetost mišic višja v primerjavi z vajami lat pull-down, ampak imate tudi veliko večjo prilagodljivost glede tega, kje izvajate vleke.
