2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
"Študija je pokazala, da testenine ne prispevajo k povečanju telesne teže ali povečanju telesne maščobe," je povedal glavni avtor dr. John Sievenpiper, klinični znanstvenik iz bolnišnice center za prehrano in spremembo tveganja. "Pravzaprav je analiza pokazala majhno izgubo teže.
Ali lahko shujšate, če jeste makarone?
Lahko vzamete svoje rezance in jih tudi pojeste. Ko gre za hujšanje, so ogljikovi hidrati v testeninah slabo prepoznavni. Toda zdrave jedi iz testenin so stvar. Študija, objavljena leta 2017, je pokazala, da so testenine lahko del zdrave prehrane – če jih postrežete po sredozemski.
Ali vas makaroni sir zredi?
Mac in sir vsebuje velike količine maščob in rafiniranih ogljikovih hidratov, oba prispevata k visokemu številu kalorij. Zaužitje več kalorij, kot jih porabite, ne glede na to, iz katerih živil prihajajo, lahko povzroči povečanje telesne mase.
Ali je zdravo jesti makarone vsak dan?
Če jemo zmerno, so testenine lahko del zdrave prehrane. Polnozrnate testenine so morda boljša izbira za mnoge, saj imajo manj kalorij in ogljikovih hidratov, vendar več vlaknin in hranil. Vendar pa je poleg vrste testenin, ki jih izberete, prav tako pomembno, s čim jih dodate.
Ali testenine pomagajo pri izgubi maščobe na trebuhu?
Čeprav se nekateri ljudje morda poskušajo izogibati uživanju preveč ogljikovih hidratov, ko poskušajo shujšati, je nova študija pokazala, da uživanje testenin kotdel zdrave prehrane bi vam lahko dejansko pomagal izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, če je potrebno.
Priporočena:
Ali se boste zaradi bodybuildinga zredili?
Mišična masa je gostejša od maščobne mase in s pridobivanjem mišične mase boste nedvomno pridobili na teži. Čeprav se vaša oblačila morda zdijo bolj ohlapna, vam lahko tehtnica pove drugače. To je zmaga! Delaš po zaokroženem programu, ki vključuje tako moč kot kondicijo, zdaj pa žanješ nagrado.
Ali vas bodo tamales zredili?
Kalorije in maščobe Ena tamale vsebuje 285 kalorij in 11,38 gramov maščobe, od tega je 4,45 gramov nasičenih. Tradicionalne tamale so narejene z zaseko, ki poveča vsebnost nasičenih maščob v hrani. Če vaša prehrana vsebuje preveč nasičenih maščob, lahko to povzroči povečanje telesne mase, visok holesterol in bolezni srca.
Ali se boste zaradi šerbeta zredili?
Za ljudi, ki želijo zmanjševati maščobe in želijo uživati v nečem sladkem, šerbet ni zelo slab za vaše zdravje, če ga uživate v zmernih količinah. Prekomerno uživanje lahko povzroči težave, kot je kot je povečanje telesne mase in povečano tveganje za sladkorno bolezen zaradi vsebnosti sladkorja.
Ali bi me beljakovinski napitki zredili?
Resnica je, da samo beljakovine – ali katera koli druga specifična vrsta makrohranil, vključno z maščobami in ogljikovimi hidrati – ne bo povzročila, da bi postali predebelejši. Zredite se le tako, da zaužijete več kalorij, kot jih porabite.
Ali vas bodo burriti zredili?
Veliko navidez zdravih živil lahko sabotira vaše cilje izgube teže. Obroki, kot so Cobbove solate in burritos, lahko vsebujejo več kalorij, kot bi pričakovali. Tudi prigrizki, kot so granola in prehranske ploščice, niso vedno najbolj zdrava izbira.
