9. Whey protein je zelo nasičen (nasiten), kar lahko pomaga zmanjšati lakoto. Nasičenost je izraz, ki se uporablja za opis občutka sitosti, ki ga doživimo po obroku. Je nasprotje apetita in lakote in mora zatreti hrepenenje po hrani in željo po jedi.
Ali je beljakovinski šejk nasičen?
Mnogi ljudje radi imajo beljakovinske napitke kot prigrizke, ker beljakovine vas napolnijo. Smith pravi, da svoji kaši pogosto doda tudi merico beljakovin v prahu kot zajtrk ali večerjo: "Hitro, enostavno, priročno in vsestransko."
Zakaj so beljakovine najbolj nasitne?
Beljakovine so zasedle osrednje mesto kot sestavina hrane z najvišjo nasičenostjo zaradi obsežnih raziskav, ki kažejo, da povečanje beljakovinske sestave prehrane brez spreminjanja neto energijske obremenitve lahko vodi do povečanega občutka sitosti(Paddon-Jones et al., 2008).
Zakaj me ne napolnite z beljakovinskimi napitki?
Eden od razlogov, zakaj se po smoothiejih morda ne počutite siti, je ta, da po pomoti zaužijete 'smutije s prigrizkom' – ko res potrebujete 'meal smoothie'. Smutiji s prigrizki niso namenjeni, da bi bili siti več ur. Enostavno so tam, da vas popeljejo največ za nekaj ur.
Ali beljakovinski napitki zavirajo apetit?
Proteinski napitki lahko zmanjšajo lakoto in apetit
Dokazano je, da beljakovine pomagajo zmanjšati lakoto in apetit. Eden ključnih razlogovker to je, da vam beljakovine na splošno pomagajo, da se počutite zadovoljne dlje kot druga makrohranila.
