Strokovnjaki predlagajo, da v svojo rutino vključite obe vrsti kardio vadbe. Tukaj je opisano, kako najti pravo ravnovesje, da dosežete svoje cilje. HIIT vključuje izmenjevanje kratkih izbruhov intenzivnega napora in počitka, medtem ko je LISS nizkointenzivna vadbarazmeroma lahek tempo.
Kaj je bolje Liss ali HIIT?
Kakšne so torej razlike med HIIT in LISS Cardio? HIIT ali visokointenzivna intervalna vadba je kratkotrajna (5-20 minut) in višja po intenzivnosti. LISS ali stabilno stanje nizke intenzivnosti je daljše (30-60 minut) in nižje po intenzivnosti. HIIT je tudi učinkovitejši pri kurjenju kalorij kot LISS.
Ali Liss ali HIIT kuri več maščobe?
Medtem ko je HIIT navsezadnje učinkovitejši pri kurjenju maščob, obstaja uganka. HIIT zahteva veliko več energije (kalorij) in zahteva več časa za okrevanje kot kardio v stanju dinamičnega ravnovesja. … Raje imajo LISS, da pomaga zmanjšati odvečno telesno maščobo, ne da bi vplival na rast mišic in zaviral okrevanje po treningu z utežmi.
Ali je Liss boljša za hujšanje?
Raziskave so pokazale, da lahko LISS kardio pomaga učinkoviteje kuriti maščobe kot vadbe višje intenzivnosti. Je zelo primeren za vse stopnje telesne pripravljenosti in je še posebej koristna oblika treninga za vzdržljivostni dogodek.
Kaj je bolje za kardio hujšanje ali HIIT?
Raziskave tudi kažejo, da bo HIIT povzročilo večje zmanjšanje telesne maščobe v primerjavi ztradicionalno vadbo. Kardio je opredeljen kot vadba v stanju dinamičnega ravnovesja, pri kateri se vaš srčni utrip dvigne nad 50 % vašega MHR za daljše časovno obdobje.
