Na koncu: Združevanje vadb je v redu, vrstni red vadbe pa mora biti stvar osebnih preferenc. Upoštevajte pa, da lahko dolga kardio vadba pred dvigovanjem uteži nekoliko podaljša čas okrevanja – dober razlog, da si potem privoščite nekaj dni dopusta.
Ali je slabo mešati kardio in uteži?
Izvajanje kombinacije kardio treninga in treninga z utežmi je najboljši način za povečanje zdravstvenih oznak. Vendar pa raziskave kažejo, da če želite postati močnejši, morate kardio vadbo in vadbo za moč ločiti za več kot šest ur.
Ali je najbolje izvajati kardio in uteži skupaj?
Preprosto povedano, kardio bo požgal mišice le, če mu ne boste dali druge izbire. Ravnovesje pri treningu in prehrani bo preprečilo izgubo mišic. Zdrava kombinacija vadbe za moč in kardio treninga bo vašemu telesu omogočila, da bo delovala kar najbolje, obema sistemoma pa bosta omogočila, da se dopolnjujeta in ne tekmujeta.
Zakaj je slabo delati kardio in uteži v istem dnevu?
Raziskovalci verjamejo, da razdelitev kardio treninga in dviganja na ločena dneva verjetno povzroči povečanje celotne porabe kalorij, kar vodi do večjega zmanjšanja maščobne mase.
Ali je bolje izvajati kardio pred ali po uteži?
Večina strokovnjakov za fitnes vam bo svetovala kardio po treningu z utežmi, ker čenajprej naredite kardio, porabi veliko vira energije za vaše anaerobno delo (vadbe za moč) in utrudi mišice pred njihovo najbolj naporno aktivnostjo.
