Preprosto povedano, kardio je vsaka vrsta vadbe, ki vodi do trajnega dviga srčnega utripa v času, ko se vadba izvaja. … Visoko intenzivni intervalni trening je po drugi strani anaerobna vadba, anaerobna vadba. Biokemija anaerobne vadbe vključuje proces, imenovan glycolysis, pri katerem se glukoza pretvori v adenozin trifosfat (ATP), ki je primarni vir energije za celične reakcije. Mlečna kislina se med anaerobno vadbo proizvaja s povečano hitrostjo, zaradi česar se hitro kopiči. https://en.wikipedia.org › wiki › Anaerobna_vaja
anaerobna vadba - Wikipedia
slog. Ko gre za HIIT in kardio, je to prva velika razlika.
Je kardio ali HIIT boljši?
HIIT je zagotovo boljši pri kurjenju kalorij in vam pomaga pri izgubi nezaželenih kilogramov. Največji razlog je anaerobna oblika vadbe. Med vadbo in po njej porabi več kalorij kot kardio. … To v bistvu pomeni, da vaše telo še naprej kuri kalorije ure po koncu vaše visoko intenzivne vadbe.
Je kardio ali HIIT boljši za hujšanje?
HIIT je odličen način za izgubo teže v krajšem času. Večina ljudi lahko v 20-minutni HIIT vadbi pokuri enako število kalorij kot pri stalnih kardio trening ali vadba za moč za 45 minut. … Pomaga lahko pokuriti več maščobe in ne mišic,kar se lahko zgodi pri kardio vadbi v stanju dinamičnega ravnovesja.
Ali HIIT šteje kot kardio?
HIIT vadbe so kardio-osredotočene, kar pomeni, da koristijo zdravju srca in ožilja. V primerjavi s tradicionalnimi kardio vadbami, ki se izvajajo z enakomerno stopnjo napora in srčnega utripa, ima HIIT veliko prednosti (1): Izboljša tako aerobno kot anaerobno kondicijo. Znižuje odpornost proti insulinu in izboljša toleranco za glukozo.
Ali lahko kardio zamenjam s HIIT?
HIIT lahko združuje kardio vaje in vaje za moč (popoln je za odporne trakove). Izgubite maščobo, izboljšajte svojo kondicijo in hkrati krepite moč.
