Nezadosten vnos energije in hranil lahko negativno vpliva na razvoj in zdravje ploda. Namesto tega je priporočljivo upravljanje pridobivanja telesne teže med nosečnostjo z zdravo, uravnoteženo prehrano in telesno dejavnostjo, da čim bolj povečate zdravje matere in otroka.
Zakaj je zdravje pred spočetjem pomembno?
Zdrave ženske
Zdravje pred spočetjem je pomembno za vsako žensko - ne le za tiste, ki načrtujejo nosečnost. Pomeni prevzem nadzora in izbira zdravih navad. Pomeni dobro živeti, biti zdrav in se počutiti dobro v svojem življenju. Zdravje pred spočetjem pomeni načrtovanje za prihodnost in korake za dosego tega cilja!
Kako zdrava prehrana vpliva na zanositev?
Diete z visoko vsebnostjo nenasičenih maščob, polnozrnatih žit, zelenjave in rib so bile povezane z izboljšano plodnostjo pri ženskah in moških. Čeprav so trenutni dokazi o vlogi mlečnih izdelkov, alkohola in kofeina nedosledni, so bile nasičene maščobe in sladkor povezani s slabšimi rezultati plodnosti pri ženskah in moških.
Kako sta prehrana in življenjski slog pomembna za izid nosečnosti še pred spočetjem?
Naša raziskava kaže, da imajo ženske z zdravo, uravnoteženo prehrano v treh letih pred nosečnostjo manj verjetnosti, da bodo zbolele za gestacijskim diabetesom, visokim krvnim tlakom in preeklampsijo med nosečnostjo. Uravnoteženaprehrana vključuje visok vnos sadja, zelenjave, stročnic, oreščkov in rib ter nizek vnos rdečega in predelanega mesa.
Katera živila se je treba izogibati, ko poskušate zanositi?
9 živila, ki se jim je treba izogibati, če poskušate zanositi
- Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra. …
- Soda. …
- Transmaščobe. …
- Živila z visokim glikemičnim indeksom. …
- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. …
- Presežek alkohola. …
- Nepasterizirani mehki siri. …
- Deli meso.
