Pomembno je, da začnete jemati vitamin pred zanositvijo takoj, ko začnete poskušati zanositi. Jemanje visokokakovostnega vitamina pred zanositvijo skupaj z zdravo prehrano pomaga pripraviti vaše telo na spočetje in zdravo nosečnost.
Ali bi morali jemati vitamine pred spočetjem?
Vzemite svoje vitamine
Zdaj strokovnjaki predlagajo, da začnete jemati prenatalni vitamin s 400 mikrogrami folne kisline, preden poskusite imeti otroka. To pomembno hranilo preprečuje okvare hrbtenice pri odraščajočih dojenčkih.
Ali je dobra ideja jemati prenatalne vitamine, ko niste noseči?
Morda vas mika, da bi jemali prenatalne vitamine zaradi nedokazanih trditev, da spodbujajo gostejše lase in močnejše nohte. Če pa niste noseči in ne nameravate zanositi, so lahko visoke ravni določenih hranil v daljšem časovnem obdobju dejansko bolj škodljive kot koristne.
Kdaj začeti jemati vitamine za spočetje?
Ko se odločite poskusiti zanositi, je dobro, da takoj začnete jemati dnevni prenatalni vitamin. V idealnem primeru bi morali začeti jemati prenatalne vitamine vsaj en mesec pred nosečnostjo-in VEDNO v prvih 12 tednih nosečnosti, ko je razvoj otroka na najbolj kritični točki.
Kateri dodatki so priporočljivi za predspočetje?
Poiščite prenatalne vitamine, ki imajo:
- 400 mikrogramov (mcg) folne kislinekislina.
- 400 ie vitamina D.
- 200 do 300 miligramov (mg) kalcija.
- 70 mg vitamina C.
- 3 mg tiamina.
- 2 mg riboflavina.
- 20 mg niacina.
- 6 mcg vitamina B12.
