Preveč kardio treningov lahko poveča tveganje za večjo izgorelost mišic. To se zgodi, ko se telo trudi slediti povečani ravni energije. Oslabi vaš metabolizem in ovira proces hujšanja.
Ali je v redu izvajati kardio vsak dan?
Ni priporočene zgornje omejitve količine kardio vadbe, ki bi jo morali izvajati na dnevni ali tedenski ravni. Vendar, če se z vsakim treningom močno trudite, vam lahko preskoči dan ali dva vsak teden za počitek, da se izognete poškodbam in izgorelosti.
Koliko je preveč kardio na dan?
Če vaš dnevni kardio traja več kot 60 minut, lahko to vpliva na vaše zdravje. Športniki, ki izvajajo več kot 10 ur intenzivnega kardio treninga na teden, lahko poškodujejo svoje srce, ki morda nikoli ne bo ozdravljeno.
Kako veš, če delaš preveč kardio?
8 znakov, da delate preveč kardio
- VEDNO TE BOLE. …
- VAŠ SKLEPI BOLI. …
- VAŠI 'LAHKI' DNEVI POSTAJAJO TEŽKI. …
- NE ŽELIŠ VEČ TADITI. …
- PONOČ NE SPIŠ DOBRO. …
- STALNO SE OBČUTITE, DA STE IZTROŠALI ENERGIJA. …
- POGOSTEJ ZBOLIŠ. …
- IZGUBLJATE MIŠICE, NE DEBELO.
Ali lahko dobite preveč kardio vadbe?
Kot vsaka vadba, preveč kardio lahko povzroči poškodbe. To so lahko večje ali manjše poškodbe. Pogosto se trudimosamo premagajte malo bolečino, a vsako bolečino je treba takoj odpraviti z obiskom fizioterapevta/trenerja. Preveč kardio treninga povzroči izgubo mišične mase in to upočasni vaš metabolizem.
