Prednosti: Gugalnica s kettlebell je idealna vaja za izgubo telesne maščobe in pomaga izboljšati kardiovaskularno kondicijo.
Ali lahko kettlebells sploščijo trebuh?
The Flat Popravek trebuha, ki ga še niste poskusili
Najnovejša ploska rešitev za trebuh: kettlebells. Nova študija, ki jo je naročil American Council on Exercise, je pokazala, da je uporaba utežene krogle povečala moč jedra udeležencev za 70 % že po 8 tednih.
Ali zamah kettlebell kuri maščobe?
Zamah z kettlebellom deluje na mišice bokov, zadnjice, stegenske mišice, lati, trebušne mišice, ramena, prsne mišice in oprijem. … Gugalnica kettlebell je popoln način za povečanje izgorevanja maščob, ne da bi pri tem žrtvovali težko prisluženo mišično maso, kot to počnete z običajnim kardio treningom.
Kaj se zgodi, če narediš 100 zamahov z kettlebellom na dan?
100 zamahov kettlebell na dan izboljšuje vašo držo, zmanjšuje bolečine v hrbtu, spodbuja zdravje testosterona in ravni rastnega hormona ter gradi navado gibanja in telesne pripravljenosti v vaše vsakdanje življenje.
Kako kettlebells pomagajo izgubiti maščobo na trebuhu?
12-minutna vadba Kettlebell za izgubo maščobe
- 1 Gugalnica. Ponovitve 20. Zapeljite boke naprej, da potisnete kettlebell s telesa, da začnete zamah. …
- 2 Peličasti počep. Ponovitve 20. …
- 3 Izmenični izpad s pritiskom na prsni koš. Ponovitve 10 na vsako stran. …
- 4 Očistite in pritisnite. Ponovitve 10. …
- 5 Zamah z eno roko. Ponovitve 10.
