2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Prednosti: Gugalnica s kettlebell je idealna vaja za izgubo telesne maščobe in pomaga izboljšati kardiovaskularno kondicijo.
Ali lahko kettlebells sploščijo trebuh?
The Flat Popravek trebuha, ki ga še niste poskusili
Najnovejša ploska rešitev za trebuh: kettlebells. Nova študija, ki jo je naročil American Council on Exercise, je pokazala, da je uporaba utežene krogle povečala moč jedra udeležencev za 70 % že po 8 tednih.
Ali zamah kettlebell kuri maščobe?
Zamah z kettlebellom deluje na mišice bokov, zadnjice, stegenske mišice, lati, trebušne mišice, ramena, prsne mišice in oprijem. … Gugalnica kettlebell je popoln način za povečanje izgorevanja maščob, ne da bi pri tem žrtvovali težko prisluženo mišično maso, kot to počnete z običajnim kardio treningom.
Kaj se zgodi, če narediš 100 zamahov z kettlebellom na dan?
100 zamahov kettlebell na dan izboljšuje vašo držo, zmanjšuje bolečine v hrbtu, spodbuja zdravje testosterona in ravni rastnega hormona ter gradi navado gibanja in telesne pripravljenosti v vaše vsakdanje življenje.
Kako kettlebells pomagajo izgubiti maščobo na trebuhu?
12-minutna vadba Kettlebell za izgubo maščobe
- 1 Gugalnica. Ponovitve 20. Zapeljite boke naprej, da potisnete kettlebell s telesa, da začnete zamah. …
- 2 Peličasti počep. Ponovitve 20. …
- 3 Izmenični izpad s pritiskom na prsni koš. Ponovitve 10 na vsako stran. …
- 4 Očistite in pritisnite. Ponovitve 10. …
- 5 Zamah z eno roko. Ponovitve 10.
Priporočena:
Ali bo eliptični način kuril maščobo na trebuhu?
Eliptični trenažerji lahko pomagajo pri kurjenju kalorij, zmanjšajo trebušno maščobo in tonirajo telo. Trebušno maščobo lahko izgubite z upoštevanjem strogega načrta prehrane in vadbe ter z nekaj spremembami življenjskega sloga. Kako učinkovita je eliptika za hujšanje?
Ali osnovne vadbe kurijo maščobo na trebuhu?
Medtem ko ne obstaja ena sama vadba, ki bi kurila samo trebušno maščobo, lahko vsaka vadba pomaga zmanjšati celotno telesno maščobo, če jo izvajamo redno v kombinaciji z zdravo prehrano. Trebušne vaje, kot so trebušnjaki ali trebušnjaki, ne izgorevajo trebušne maščobe posebej, lahko pa pomagajo, da je trebuh bolj raven in bolj napet.
Ali tek kuri trdovratno maščobo?
Tek je neverjetno učinkovita vaja za izgorevanje maščob. Pravzaprav, ko gre za hujšanje, ga je težko premagati. Po podatkih Ameriškega sveta za vadbo tekač, ki tehta 180 funtov, pokuri 170 kalorij, ko teče 10 minut v enakomernem tempu. Ali lahko s tekom izgubite trebušno maščobo?
Ali igranje badmintona zmanjša maščobo na trebuhu?
Igranje badmintona prinaša številne koristi za zdravje, kot je povečanje srčnega utripa, raztezanje mišic, kurjenje trebušne maščobe, znižanje ravni sladkorja v krvi, izboljšanje kardiovaskularne kondicije, povečanje kosti moč, dober holesterol v vašem telesu in še veliko več.
Ali irisin kuri maščobo?
Raziskovalci odkrijejo, da irisin kuri maščobo in preprečuje nastanek maščobnih celic. V prvi tovrstni študiji o maščobnem tkivu in maščobnih celicah so raziskovalci na Univerzi na Floridi odkrili, da je hormon irisin, ki ga povzroča vadba (znan tudi kot FNDC5), močna sila za boj proti maščobam.
