Raziskovalci odkrijejo, da irisin kuri maščobo in preprečuje nastanek maščobnih celic. V prvi tovrstni študiji o maščobnem tkivu in maščobnih celicah so raziskovalci na Univerzi na Floridi odkrili, da je hormon irisin, ki ga povzroča vadba (znan tudi kot FNDC5), močna sila za boj proti maščobam.
Ali vam irisin pomaga pri izgubi teže?
Raven irisina se poviša po akutni vadbi in se veže na neidentificiran receptor na maščobnem tkivu, kar vodi do znatne izgube teže in zmanjšanja celotne telesne energije [21]. Nedavne študije njegovega delovanja so ugotovile, da njegovi ugodni učinki izhajajo iz njegove sposobnosti porjavenja belih maščobnih celic.
Kako lahko povečam svojo šarenico naravno?
Raziskovalci so odkrili, da ljudje, ki sedijo, proizvajajo veliko manj irisina v primerjavi s tistimi, ki pogosto telovadijo. Natančneje, ravni se povišajo, ko ljudje izvajajo intenzivnejši aerobni intervalni trening. Zdravniki zelo priporočajo vadbo za boj proti debelosti in ohranjanje močnega srčno-žilnega sistema.
Katere vaje povečajo šarenico?
(2015), da so 8-tedenske vaje (aerobni trening in trening odpornosti) povečale nivoje irisina v obtoku. Norheim et al. (2014) poročajo tudi o povečanju ravni mRNA FNDC5 v skeletnih mišicah po 12-tedenski intervenciji kombiniranega treninga vzdržljivosti in moči.
Kako sprožiš šarenico?
Trgetanje in vadba promoviranjetermogeneza, ki jo posreduje maščobno tkivo z izločanjem irisina (30). Vadba poveča transkripcijski koaktivator PGC1-α in inducira ekspresijo gena FNDC5. Membranski protein FNDC5 se cepi, da sprosti irisin v krvni obtok.
