2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Raziskovalci odkrijejo, da irisin kuri maščobo in preprečuje nastanek maščobnih celic. V prvi tovrstni študiji o maščobnem tkivu in maščobnih celicah so raziskovalci na Univerzi na Floridi odkrili, da je hormon irisin, ki ga povzroča vadba (znan tudi kot FNDC5), močna sila za boj proti maščobam.
Ali vam irisin pomaga pri izgubi teže?
Raven irisina se poviša po akutni vadbi in se veže na neidentificiran receptor na maščobnem tkivu, kar vodi do znatne izgube teže in zmanjšanja celotne telesne energije [21]. Nedavne študije njegovega delovanja so ugotovile, da njegovi ugodni učinki izhajajo iz njegove sposobnosti porjavenja belih maščobnih celic.
Kako lahko povečam svojo šarenico naravno?
Raziskovalci so odkrili, da ljudje, ki sedijo, proizvajajo veliko manj irisina v primerjavi s tistimi, ki pogosto telovadijo. Natančneje, ravni se povišajo, ko ljudje izvajajo intenzivnejši aerobni intervalni trening. Zdravniki zelo priporočajo vadbo za boj proti debelosti in ohranjanje močnega srčno-žilnega sistema.
Katere vaje povečajo šarenico?
(2015), da so 8-tedenske vaje (aerobni trening in trening odpornosti) povečale nivoje irisina v obtoku. Norheim et al. (2014) poročajo tudi o povečanju ravni mRNA FNDC5 v skeletnih mišicah po 12-tedenski intervenciji kombiniranega treninga vzdržljivosti in moči.
Kako sprožiš šarenico?
Trgetanje in vadba promoviranjetermogeneza, ki jo posreduje maščobno tkivo z izločanjem irisina (30). Vadba poveča transkripcijski koaktivator PGC1-α in inducira ekspresijo gena FNDC5. Membranski protein FNDC5 se cepi, da sprosti irisin v krvni obtok.
Priporočena:
Ali sedeči izgubite maščobo?
V: Ali bodo trebušnjaki zmanjšali vašo trebušno maščobo? O: Ne. Trebušnjaki so odlični za napenjanje jedra. Krepijo in tonirajo vaše rektus abdominus, prečne trebušne mišice in poševne trebušne mišice ter mišice vratu. Katera vadba pokuri največ maščobe na trebuhu?
Ali nimbu pani zmanjša maščobo?
Limonina voda lahko spodbuja polnost, podpira hidracijo, pospešuje metabolizem in poveča izgubo teže. Vendar pa limonina voda ni nič boljša od običajne vode, ko pride do izgube maščobe. Kljub temu je okusna, enostavna za pripravo in se lahko uporablja kot nizkokalorični nadomestek za visokokalorične pijače.
Ali lahko s preskakovanjem zmanjšamo stegensko maščobo?
Skakalna vrv je odličen način za kurjenje kalorij. Za slovo od odvečne maščobe na stegnih je potreben čas in predanost, ni pa nujno, da stane veliko denarja. … Medtem ko skakalna vrv ne bo pokurila le maščobe na stegnih, vam lahko pomaga pokuriti dovolj maščobe po vsem telesu, da začnete opaziti vitkejša stegna.
Ali zamah kettlebell kuri maščobo na trebuhu?
Prednosti: Gugalnica s kettlebell je idealna vaja za izgubo telesne maščobe in pomaga izboljšati kardiovaskularno kondicijo. Ali lahko kettlebells sploščijo trebuh? The Flat Popravek trebuha, ki ga še niste poskusili Najnovejša ploska rešitev za trebuh:
Ali tek kuri trdovratno maščobo?
Tek je neverjetno učinkovita vaja za izgorevanje maščob. Pravzaprav, ko gre za hujšanje, ga je težko premagati. Po podatkih Ameriškega sveta za vadbo tekač, ki tehta 180 funtov, pokuri 170 kalorij, ko teče 10 minut v enakomernem tempu. Ali lahko s tekom izgubite trebušno maščobo?
