Za odrasle je priporočena dnevna količina vitamina C 65 do 90 miligramov (mg) na dan, zgornja meja pa je 2000 mg na dan. Čeprav je malo verjetno, da bi preveč vitamina C v prehrani škodilo, lahko velike doze dodatkov vitamina C povzročijo: drisko. Slabost.
Ali je 1000 mg vitamina C varno?
Zgornja meja vitamina C pri odraslih je 2000 mg. Posameznikom s kronično boleznijo jeter, protinom ali boleznijo ledvic priporočamo, da zaužijejo največ 1000 mg vitamina C na dan. Visok vnos vitamina C lahko poveča izločanje oksalatov in sečne kisline z urinom.
Je 500 mg vitamina C preveč?
"Varna zgornja meja za vitamin C je 2000 miligramov na dan, in obstajajo odlični rezultati z močnimi dokazi, da je jemanje 500 miligramov dnevno varno, " pravi.
Koliko vitamina C lahko telo absorbira naenkrat?
Medtem ko se majhni odmerki (pod 200 mg) popolnoma absorbirajo, se lahko naenkrat absorbira le delček velikega odmerka askorbinske kisline (500 mg ali več). Razmik med odmerki bo povečal celotno absorpcijo. Vitamin C lahko jemljete vsakih nekaj ur, vendar je težko slediti.
Kaj je najboljši čas za jemanje vitamina C?
Medtem ko je vitamin C v veliki meri koristno hranilo, je vodotopno hranilo, ki se najbolje absorbira, ko ga zaužijete na prazen želodec. Idealen načinbi bilo vzeti dodatek prva stvar zjutraj, 30-45 minut pred obrokom.
