Varni začetni odmerek za odrasle je med 0,5 miligrama in 5 miligramov melatonina. Starejšim odraslim se lahko zdijo nižji odmerki, začenši z 0,1 miligrama, varni in učinkoviti. Otroci ne smejo jemati melatonina, razen če jih priporoča zdravnik.
Ali je slabo jemati 10 mg melatonina vsak večer?
Prehranska dopolnila melatonina je varno jemati vsako noč, vendar le kratkoročno. Melatonin je naravni hormon, ki igra vlogo v vašem ciklusu spanja in budnosti. Sintetizira ga predvsem epifiza, ki se nahaja v možganih. Melatonin se sprosti kot odziv na temo in ga zatre svetloba.
Je 50 mg melatonina v redu?
Melatonin je na splošno varen za večino ljudi in mnogi ljudje ob prevelikem zaužitju ne bodo imeli večjih zapletov. Kljub temu lahko prevelik odmerek povzroči neprijetne stranske učinke. Naj vaš odmerek ne presega 1 do 3 mg na noč.
Ali je 30 mg melatonina varno?
Simptomi prevelikega odmerjanja melatonina
Pomembno je vedeti, da ne obstaja "varen" odmerek melatonina. Na splošno velja, da je odmerek za odrasle med 1 in 10 mg. Odmerki blizu oznake 30 mg se običajno štejejo za škodljive.
Je 6mg melatonina preveč?
Za otroke AAP pravi, da mora odmerek ostati nizek (med 0,5 in 1 miligramom), pri čemer ne sme biti več kot 3 do 6 miligramov melatonina. Največji odmerek za odrasle je od 5 do 10miligrami.
