Trenutno ni priporočenega dnevnega vnosa likopena. Vendar pa se iz trenutnih študij zdi, da je vnos med 8–21 mg na dan najbolj koristen. Večina rdečih in rožnatih živil vsebuje nekaj likopena. Paradižnik in živila, narejena s paradižnikom, so najbogatejši vir tega hranila.
Koliko likopena je preveč?
Če dnevno zaužijete veliko sadja, boste morda imeli težave zaradi prevelike količine likopena ali kalija. Poraba več kot 30 mg likopena na dan bi lahko povzročila slabost, drisko, prebavne motnje in napihnjenost, glede na American Cancer Society.
Kaj se zgodi, če imate preveč likopena?
Uživanje prevelikih količin likopena lahko povzroči stanje, imenovano likopenemija, ki je oranžna ali rdeča obarvanost kože. Samo stanje je neškodljivo in izgine z uživanjem diete z manj likopena.
Kakšne so prednosti jemanja likopena?
Nadaljevanje. Medtem ko raziskave še potekajo, lahko likopen pospešuje dobro ustno zdravje, zdravje kosti in krvni tlak. Čeprav je potrebnih več raziskav, so študije odkrile povezavo med vnosom likopena in preprečevanjem raka – zlasti pri raku kosti, pljuč in prostate.
Koliko likopena naj vzamem na dan za prostato?
Za preprečevanje raka prostate so epidemiološke študije pokazale, da 6mg/dan je koristno. Večina Američanov doseže to raven porabe s svojo prehrano. Komercialni izdelki iz likopena običajno vsebujejo med 5 in 15 mg likopena na kapsulo.
