Če postane dan goljufanja redni del vašega tedna, tvegate, da popolnoma preprečite svoje prizadevanje za dieto. Ena študija je pokazala, da lahko prenajedanje po obdobju diete povzroči nadaljnje prenajedanje, saj sproži cikel pojedin in lakote.
Ali lahko zaradi enega dneva goljufanja pridobiš na teži?
Na koncu: v redu je, da si občasno privoščite! Uživanje svojega najljubšega obroka vam lahko pomaga pri motivaciji. (Toda v nasprotju s splošnim prepričanjem dnevi goljufanja ne pospešujejo vašega metabolizma). Vsako nenadno povečanje telesne mase ni maščobno.
Bo slab dan goljufanja pokvaril moj napredek?
Ali bo cheat meal uničil moj napredek? Začnimo preprosto in preprosto, cheat meal NE bo pokvaril vašega napredka, ob predpostavki, da je vse ostalo v redu z vašo prehrano in načrtom vadbe. … Cilj vašega obroka za goljufanje ne bi smel biti zaužiti čim več kalorij, temveč uživanje v slastni hrani, ki je ne morete jesti vsak dan.
Kako pogosto bi morali imeti dan goljufanja, ko poskušate shujšati?
Ni posebnih smernic o tem, kdaj in kako pogosto bi se moral zgoditi vaš goljufivi obrok ali dan. Ljudje bodo pogosto vključili eno goljufanje na teden, vendar se to lahko spremeni glede na cilje osebe glede zdravja ali izgube teže.
Koliko vpliva na vas dan goljufanja?
Obrok za goljufanje ali dan goljufanja lahko pomaga obnoviti vaše zaloge glikogena s povečanjem števila kalorij in ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete. tolevam lahko zagotovi energijo, ki jo potrebujete za naporno vadbo; toda če pretiravate na dan goljufanja, vas lahko seveda tudi nekoliko odvrne od vaših ciljev o izgubi teže.
