Sokovi in športni napitki prav tako hidrirajo -- lahko znižate vsebnost sladkorja tako, da jih razredčite z vodo. Kava in čaj prav tako štejeta v vaš seštevek. … Če vam ni všeč okus navadne vode, White predlaga, da ji dodate limono.
Kateri sok je dober za dehidracijo?
9 pijač za ohranjanje hidracije poleti 2019
- limonin sok. Ker limona vsebuje vitamin C, bo uživanje limoninega soka povečalo vsebnost železa v telesu.
- Kokosova voda. Povečajte svojo imunost.
- Chia voda. …
- kumarični sok. …
- Sok sladkornega trsa. …
- Sveži sadni sokovi. …
- Masleno mleko. …
- Zeleni smutiji.
Kaj vlaži bolje od vode?
Andrewsova ekipa je ugotovila, da so pijače z malo sladkorja, maščobe ali beljakovin bolje kot voda ohranjale moške hidrirane. Posneto mleko - ki vsebuje malo maščobe, nekaj beljakovin, sladkorja laktoze in nekaj natrija - je najbolje hidrirala udeležence.
Ali je pitje soka tako dobro kot pitna voda?
Sadni sokovi imajo vsekakor veliko koristi, vendar ne gre spregledati pomena pitne vode. Tudi če pijete sveže sokove, ne more nadomestiti prednosti pitja vode čez dan. Voda napolni tekočino, ki jo izgubite med vadbo in drugimi vrstami fizičnih aktivnosti.
Ali sok manj vlaži kot voda?
Sok in soda nista samomanj hidrirajo, vendar nudijo dodatne sladkorje in kalorije, ki nas ne bodo tako napolnile kot trda hrana, je pojasnil Majumdar. Če izbirate med sodo in vodo za hidracijo, vedno uporabite vodo.
