Za večino ljudi 4 ure spanja na noč ni dovolj, da se zbudijo spočiti in duševno budni, ne glede na to, kako dobro spijo. Obstaja pogost mit, da se lahko prilagodite kronično omejenemu spanju, vendar ni dokazov, da se telo funkcionalno prilagaja pomanjkanju spanja.
Kaj se zgodi, če spim 4 ure na dan?
Fujev raziskovalni laboratorij je ugotovil, da so ljudje, ki so v povprečju spali 4 ure, 4-krat bolj verjetno zboleli za prehladom. "Spanje je zelo pomembno," pojasnjuje Fu. "Potrebujete najmanj 7 ur in verjetno potrebujete več. Nekateri ljudje morda potrebujejo do 12 ur."
Ali so štiri ure spanja sprejemljive?
Obstajajo številna tveganja za zdravje, povezana s pomanjkanjem spanja, vključno z: Delovanje možganov, podobno staranju. Študija iz leta 2018 je proučevala hudo pomanjkanje spanja (ne več kotštiri ure na noč). Raziskovalci so ugotovili, da je to povzročilo zmanjšanje sposobnosti razmišljanja, kar je enakovredno dodajanju skoraj osem let starosti.
Ali so 4 ure spanja slabše kot nič?
Je nekaj spanja boljše od Nobena? Da, večino časa je ujeti celo nekaj zzz-jev bolje kot nič. Ko imate zares manj kot eno uro, je lahko dremež za 20 v vašem najboljšem interesu.
Naj spim 2 uri ali ostanem pokon?
Spanje 1 do 2 uri lahko zmanjša pritisk pri spanju in povzroči, da se zjutraj počutite manj utrujeni, kot bi sicertako, da ostanem pokonci vso noč. Če ne spite dovolj, boste verjetno doživeli: slabo koncentracijo. oslabljen kratkoročni spomin.
