Za večino ljudi 4 ure spanja na noč niso dovolj, da se zbudijo spočiti in duševno budni, ne glede na to, kako dobro spijo. Obstaja pogost mit, da se lahko prilagodite kronično omejenemu spanju, vendar ni dokazov, da se telo funkcionalno prilagaja pomanjkanju spanja.
Kako 4 ure spanja vplivajo na vas?
Ljudje, ki spijo manj od priporočenih 7 do 8 ur na noč, bolj verjetno trpijo za kroničnimi boleznimi, kot so srčno-žilne bolezni, debelost, depresija, sladkorna bolezen in celo demenca, Fu in drugi strokovnjaki pravijo.
Ali je bolje spati 4 ure ali nič?
V idealnem primeru bi morali poskusiti spati več kot 90 minut. Spanje med 90 in 110 minutami daje vašemu telesu čas, da dokonča en celoten cikel spanja, in lahko zmanjša omotičnost, ko se zbudite. Toda vsak spanec je boljši kot sploh ne - tudi če gre za 20-minutni spanec.
Kako dolgo traja močan spanec?
Kako dolgo naj traja močan spanec? Strokovnjaki za spanje pravijo, da bi moral biti močan spanec hiter in osvežujoč – običajno med 20 in 30 minutami-, da bi povečali budnost čez dan.
Je bolje spati 3 ure ali nič?
Ali so 3 ure dovolj? To bo v veliki meri odvisno od tega, kako se vaše telo odzove na ta način počitka. Nekateri ljudje lahko delujejo samo 3 ure zelo dobro in dejansko delujejo bolje, potem ko spijo v navalih. Čeprav mnogi strokovnjaki še vedno priporočajo najmanj6 ur na noč, pri čemer je bolje 8.
