2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Med nosečnostjo potrebujete folno kislino, železo, kalcij, vitamin D, holin, omega-3 maščobne kisline, vitamine B in vitamin C.
Katere vitamine bi morda morali dopolnjevati med nosečnostjo Zakaj?
Ko ste noseči, potrebujete več hranilnih snovi, vključno z beljakovinami, folati, jodom in železom. Vitamin B12 in vitamin D sta prav tako pomembna, saj podpirata razvoj otrokovega živčnega sistema (B12) in okostja (D).
Kateri je glavni vitamin, ki ga je treba dopolnjevati pred in med nosečnostjo?
Folna kislina je vitamin B, ki ga vsaka celica v vašem telesu potrebuje za zdravo rast in razvoj. Jemanje folne kisline pred in med zgodnjo nosečnostjo lahko pomaga preprečiti prirojene okvare možganov in hrbtenice, imenovane okvare nevralne cevi (imenovane tudi NTD).
Katera hranila je priporočljivo dopolnjevati med nosečnostjo?
Po mnenju ACOG vi in vaš otrok potrebujete ta ključna hranila za zdravo nosečnost:
- Kalcij. Pomaga graditi močne kosti in zobe. …
- železo. Pomaga rdečim krvnim celicam dostaviti kisik vašemu otroku. …
- Vitamin A. …
- Vitamin C. …
- Vitamin D. …
- Vitamin B6. …
- Vitamin B12. …
- folat (folna kislina)
Katere vitamine ste jemali med nosečnostjo?
Vitamini, dodatki in prehrana vnosečnost
- Kje dobiti prehranska dopolnila za nosečnost. …
- Folna kislina pred in med nosečnostjo. …
- Višji odmerki folne kisline. …
- Vitamin D v nosečnosti. …
- Če imate temno polt ali kožo prekrivate. …
- Železo v nosečnosti. …
- Vitamin C v nosečnosti. …
- Kalcij v nosečnosti.
Priporočena:
Med nosečnostjo kokosova voda?
Da, popolnoma varno je piti kokosovo vodo, medtem ko ste noseči! Lahko pa zaužijete preveč dobrega, zato pijte zmerno. To je posledica vsebnosti mineralov v kokosovi vodi – poskusite ne piti več kot dve skodelici na dan, da preprečite razdražen trebušček.
Med normalno nosečnostjo je krvni tlak?
Ameriški kolidž porodničarjev in ginekologov (ACOG) navaja, da mora biti krvni tlak nosečnice tudi v zdravem območju manj kot 120/80 mm Hg. Če so vrednosti krvnega tlaka višje, ima nosečnica morda povišan ali visok krvni tlak. Kaj se zgodi s krvnim tlakom med nosečnostjo?
Katere knjige je treba brati med nosečnostjo?
Najboljše knjige o nosečnosti Umirjen in zbran nasvet. Negujte. … Najbolj zanesljiv. Vodnik klinike Mayo za zdravo nosečnost. … The Witty Guide. Dekletin vodnik po nosečnosti. … Priljubljene na seznamu dojenčkov. Pričakujem boljše.
Katere vitamine uniči vročina?
Ker je vitamin C topen v vodi in je občutljiv na toploto, se lahko izlije iz zelenjave, ko je potopljena v vročo vodo. Podobno so občutljivi na toploto tudi vitamini B. Do 60 % tiamina, niacina in drugih vitaminov B se lahko izgubi, ko se meso duši in iz njega odteka sok.
Katere vitamine pred zanositvijo naj vzamem?
Vitamin pred spočetjem mora zagotoviti celotno paleto hranil, vključno s folatom (folna kislina), holinom, jodom in vitaminom D. Dr. Widra pojasnjuje, da osnovne zahteve za vitamin pred zanositvijo vključujejo zadostno količino folne kisline in vitamina D ter splošno dobro prehransko podporo.
