2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Najboljše vaje Serratus
- Ab Rollout.
- High Bear Crawl.
- Scapular Push-Up.
- Enostranski stisk na prsi.
- Pulover z dumbbell.
- Bočno dviganje skapularne ravnine.
- Rotacijski udarci z dumbbell.
Katera je najboljša vaja za anterior serratus?
Vaje, ki dajejo najvišji MVIC za anterior serratus vključujejo:
- dinamičen objem. …
- skleca plus. …
- scaption z zunanjim vrtenjem. …
- diagonalni PNF (ramena fleksija, vodoravna fleksija, zunanja rotacija) …
- ugrabitev ramena v skapularni ravnini nad 120 stopinj.
Ali skleci gradijo anterior serratus?
Študija iz leta 2016 je pokazala, da sklece s širšo razporeditvijo rok lahko deluje tudivaša sprednja zobna mišica močneje kot standardni skleci. Ta pogosto zanemarjena mišica, ki obsega zgornja rebra, vam pomaga premikati roke in ramena. Zagotavlja tudi podporo vratnim in hrbtnim mišicam.
Kaj je izziv 100 sklecev na dan?
Izziv 100 sklecev je točno tako, kot se sliši: izziv, da zgradite svojo moč in vzdržljivost do točke, ko lahko naredite 100 sklecev zapored. Obstaja celo program vadbe stotih sklecev, ki vam pomaga priti tja v manj kot dveh mesecih (in je popolnoma brezplačen).
Kako aktivirate serratus anterior?
vaje, ki združujejo lopaticorotacija navzgor, zadnji nagib in protrakcija so idealni za aktiviranje anteriornega serratusa. Koristno je tudi vključiti vaje z zaprto verigo, kjer je roka pritrjena na površino skozi tla ali steno.
Priporočena:
Ali intenzivna vadba vpliva na menstrualni ciklus?
Prevelika vadba lahko povzroči izostanek menstruacije ali pa vaše menstruacije popolnoma prenehajo. Neredne ali zamujene menstruacije so pogostejše pri športnicah in drugih ženskah, ki redno trenirajo. Ali lahko intenzivna vadba povzroči neredne menstruacije?
Ali je lahko vadba glagol?
V avstralski in britanski angleščini je 'praksa' glagol, 'praksa' pa samostalnik. V ameriški angleščini sta 'practice' tako glagol kot samostalnik. Je praktik beseda? vadba. v.tr. 1. Delati ali izvajati običajno ali običajno; navadite se:
Ali je lopatanje dobra vadba?
Kot raziskovalec vadbe in zdravja lahko potrdim, da je odmetavanje snega odlična telesna dejavnost. Deluje tako na zgornji kot na spodnji del telesa in tovrstne dejavnosti, ki jih redno izvajate, lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca in prezgodnjo smrt.
Ali vadba Lauren giraldo deluje?
Giraldov videoposnetek v TikToku vadi približno petkrat na teden in to ji je pomagalo shujšati za 30 funtov. "Očitno sem opazila spremembe na svojem telesu, najbolj pa sem bila vesela sprememb, ki sem jih čutila na psihični ravni,"
Vadba za ektomorfe doma?
Načrt vadbe za ektomorf bi lahko vključeval vaje, kot so hoja, počepi, skoki, vaje za prečkanje kabla, sklece in deske. Za več koristi od teh vadb morate biti dosledni, dobro jesti in se vedno ogreti, preden jih izvedete. Katera je najboljša vaja za ektomorfe?
