Giraldov videoposnetek v TikToku vadi približno petkrat na teden in to ji je pomagalo shujšati za 30 funtov. "Očitno sem opazila spremembe na svojem telesu, najbolj pa sem bila vesela sprememb, ki sem jih čutila na psihični ravni," je dejala.
Ali metoda 12/3 30 dejansko deluje?
4 Tekalne steze po izboru urednika
Giraldo še vedno uporablja 12-3-30 za kardio in pravi, da ji je sčasoma dalo samozavest, da je poskusila nove stvari v telovadnici, zato je lahko koristno za krepitev srčno-žilne moči in samozavesti.
Ali vadba na tekalni stezi Tik Tok deluje?
Strokovnjaki pravijo, da vadba zagotavlja dobro vadbo, vendar ne ponuja edinstvenih prednosti v primerjavi z drugimi kardio rutinami. Tisti, ki niso telovadili, naj se okrepijo do vadbe. Kardiovaskularna vadba je povezana z boljšimi dolgoročnimi zdravstvenimi rezultati.
Kakšne so prednosti 12-3-30?
"To je odlično za kurjenje kalorij in držo - vendar naj bodo te rame pripete nazaj in prsi visoko, ko se vozite po hribu." 12-3-30 ponuja tudi najboljše vadbe za noge, ki jih lahko izvajate na tekalni stezi, pri čemer Basola obljublja, da boste "zagotovo videli spremembe v štirih mišicah, zadnjici in stegnih."
Koliko kalorij porabi vadba na tekalni stezi 12/3 30?
Bassett je ocenil, da bi oseba, ki tehta 150 funtov, pokurila 283 kalorijna vadbo »12, 3, 30«. Za primerjavo, če bi 30 minut hoje s to hitrostjo brez naklona pokurili 113 kalorij, je dejal.
