Nova študija Ameriškega sveta za vadbo (ACE) ugotavlja, da je preskakovanje na mini trampolinu za manj kot 20 minut ravno tako dobro kot tek, vendar se počuti bolje in veliko bolj zabavno.
Ali je mini trampolin dober za hujšanje?
»Čeprav deluje čudeže za hujšanje, so prednosti, ki jih ne vidite, najbolj dragocene,« pravi Dong. Odbojni gibi ne spodbujajo le limfnega sistema, ki pomaga pri odvajanju toksinov in boju proti boleznim, temveč izboljšuje ravnotežje in koordinacijo.
Ali je mini trampolin dobra kardio vadba?
Tako kot pri skakalnicah na trdnih tleh so tudi skakalnice na mini trampolinu odlična kardio vadba. Vendar pa premikanje te vaje na odbijač pomeni, da vaša stopala in sklepi absorbirajo veliko manj udarca kot pri izvajanju na trši podlagi.
Katere mišice delujejo na mini trampolinu?
Lahko vam pomagajo razviti boljše ravnotežje, koordinacijo in motorične sposobnosti. Te vaje so namenjene vašemu hrbtu, jedru in mišicam nog. Naredili boste tudi roke, vrat in zadnjice. Raziskave kažejo, da ima trampolin pozitiven učinek na zdravje kosti in lahko pomaga izboljšati gostoto in moč kosti.
Koliko kalorij pokurite na mini potepuhi?
Med vadbo na mini trampolinu so moški v povprečju porabili 12,4 kalorije na minuto, ženske pa 9,4 kalorije na minuto (brez ogrevanja inporcije ohlajanja), kar je v skladu s študijo enako teku 6 mph po ravnih tleh ali kolesarjenju s hitrostjo 14 milj na uro.
