Napake pri dieti so zelo pogoste in se zgodijo vsem. Nekateri ljudje sodelujejo v neskončnih treningih za vsak piškotek, ki ga pojedo. Drugi postanejo depresivni ali popolnoma opustijo dieto. Verjeli ali ne, zaradi enega slabega obroka se ne boste zredili ali ustavili vašega napredka.
Kaj se zgodi, če pokvarim svojo prehrano?
Ena študija je pokazala, da lahko prenajedanje po obdobju diete povzroči nadaljnje prenajedanje, saj sproži cikel pojedin in lakote. Te prehranske napake imajo lahko trajne učinke, ki presegajo samo preprečevanje zdrave prehrane.
Kateri so možni opozorilni znaki diete?
Opozorilni znaki in simptomi
- Dramatična izguba teže.
- Obleci se v plasteh, da skriješ izgubo teže ali ostaneš topla.
- Je prezaposlen s težo, hrano, kalorijami, grami maščob in dieto.
- Zavrača uživanje določenih živil, napreduje do omejitev za celotne kategorije hrane (npr. brez ogljikovih hidratov itd.)
Kateri so znaki nezdrave izgube teže?
Drugi neželeni učinki hitre izgube teže vključujejo:
- glavoboli.
- Razdražljivost.
- utrujenost.
- Omotica.
- zaprtje.
- Menstrualne nepravilnosti.
- Izpadanje las.
- Izguba mišic.
Ali je normalno, da se med dieto zredite?
Vaša dieta. Ravnovesje med energijo v (prehranjevanje) in energijo (izgorevanje teh kalorij) je razlog za vašeteža se dviga in znižuje. Če zaužijete več, kot porabite, se zredite – včasih takoj. Tudi hujšanje je lahko težko.
