Dieta za popolno dobro počutje CSIRO je zasnovana kot dieta z visoko vsebnostjo beljakovin in veliko naših obrokov vsebuje meso. Vendar se ne bojte! Naša digitalna orodja vam omogočajo zamenjavo obrokov v načrtu prehrane, tako da preprosto izberete svoje najljubše in razpoložljive vegetarijanske obroke ter začnete kuhati.
Ali je vegetarijanstvo trajnostna prehrana?
Medtem ko se vegetarijanske diete obravnavajo kot veliko bolj trajnostne, nedavne študije ugotavljajo, da ima lahko prehrana, ki vključuje majhne porcije mesa, nižji ogljični odtis.
Kaj lahko jedo vegetarijanec, da hitro izgubi težo?
Vegetarijanska živila, ki lahko pomagajo pri izgubi teže, vključujejo:
- Neškrobna zelenjava: brokoli, paprika, cvetača, bučke, gobe, paradižnik, jajčevci, korenje, zelena in kumare.
- Škrobna zelenjava: grah, krompir, koruza in zimske buče.
- Sadje: jagode, pomaranče, jabolka, banane, grozdje, citrusi, kivi in mango.
Kaj lahko jedo vegetarijanec, da izgubi maščobo na trebuhu?
Tukaj je pet superživil, ki jih lahko dodate svoji vegetarijanski prehrani za kurjenje maščobe na trebuhu in zdravo hujšanje:
- listnata zelenjava. …
- kvinoja. …
- Krompir. …
- Fižol in stročnice. …
- Oreški.
Ali lahko shujšate, če postanete vegetarijanec?
Vegetarijanske diete lahko spodbujajo hujšanje, ker se osredotočajo na nizkokalorična živila, bogata s hranili, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice,oreščki, semena in soja. Veganske diete gredo še dlje in izključujejo kalorično bogato hrano, kot je sir. Toda biti vegetarijanec ne pomeni samodejno zaužiti manj kalorij.
