Paleo dieta običajno vključuje pusto meso, ribe, sadje, zelenjavo, oreščke in semena – živila, ki so jih v preteklosti lahko pridobivali z lovom in nabiranjem. Paleo dieta omejuje živila, ki so postala običajna, ko se je kmetijstvo pojavilo pred približno 10.000 leti. Ta živila vključujejo mlečne izdelke, stročnice in žita.
Kakšna dieta je podobna dieti jamskega človeka?
Paleo dieta včasih nosijo vzdevek »dieta jamskega človeka«, saj izhaja iz prehrane naših prednikov. Temelji na virih hrane za ljudi v paleolitskem območju, ki je obsegalo časovno obdobje od približno 2,5 milijona let do pred 10.000 leti.
Katera dieta je najbližja sredozemski prehrani?
Dieta DASH
DASH (prehranski pristop za zaustavitev hipertenzije) je podobna sredozemski prehrani v tem, da osredotoča se na uživanje sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ter zmanjšanja rdečega mesa in sladkarij.
Kakšno dieto priporočajo nutricionisti?
“Jejte uravnoteženo prehrano sadja in zelenjave, puste beljakovine, kot sta tofu ali losos, polnozrnate žitarice (ovsena kaša ali kvinoja sta odlična izbira) in zdrave maščobe, kot je avokado in olivno olje. Predlaga tudi zmanjšanje kalorij z omejevanjem živil, ki jih ni treba vključiti v vašo prehrano, kot je alkohol.
Katera živila so v prehrani prednikov?
Kaj je v prehrani prednikov? Živila prednikov so običajno iz ene same sestavine, nprkot ribe, zelenjava, sadje, oreščki in semena. Običajno so bogati s hranili, brez mlečnih izdelkov in nimajo dodatkov in konzervansov. Živila prednikov so tista, ki jih je mogoče nabirati iz zemlje, loviti ali loviti.
