Medtem ko je bilo nekoč sprejeto, da otroci ne smejo začeti telovaditi, dokler ne dosežejo adolescence, približno 12- ali 13-letnega, se mnogi strokovnjaki zdaj strinjajo, da 7- ali 8- letnik je v redu metanje jekla, dokler je otrok dovolj zrel in se program izvaja pod strogim nadzorom ustrezno usposobljenega in …
Pri kateri starosti lahko začnete dvigovati uteži?
Večina otrok je pripravljenih začeti namerno graditi moč do 7 ali 8 let, se strinjata oba strokovnjaka.
Ali lahko 14-letnik dviguje uteži?
S tem v mislih je osredotočenost na osnove in zabava v jedru vadbe za 14-letnika, ki se ukvarja z dvigovanjem uteži. Za začetnike je dobro, da začnete z vajami za telesno težo, kot so skleci, počepi in sedi na steni. Naprednejši najstniki lahko uporabljajo proste uteži ali stroje za treniranje svojih mišic.
Ali lahko dvigovanje uteži zavira otrokovo rast?
Eden največjih mitov o dvigovanju uteži je, da zavira vašo rast. Nobena študija ni bila nikoli dokazana, da dvigovanje uteži zavira ali zavira rast. … Najpomembnejši vidiki pri vadbi kot otrok so nadzor, tehnika vadbe, majhne uteži in veliko ponovitev v obsegu 12, 15 in celo 20 ponovitev.
Ali je slabo dvigovati uteži pri 15?
Dvigovanje uteži kot najstnik je lahko koristno, če ste pri tem varni. Kot starš, če se sprašujete, ali je težatrening za vašega 15-letnika je zdrav in varen, odgovor je preprost: Da, dokler je vaš najstnik odgovoren za to.
