Šibke zunanje mišice kolka V takih primerih bo masaža globokega tkiva pomagala sprostiti tesen trak. Ne pozabite raztegniti ITB. Njihovo ignoriranje lahko povzroči bolečine v dimljah in bolečine v križu.
ALI LAHKO IT trak povzroči bolečino v notranji strani stegna?
Poškodba ali draženje iliotibialnega traku, imenovanega sindrom iliotibialnega traku, lahko povzroči bolečo ali ostro bolečino, ki se pogosto čuti na zunanji strani kolena. Včasih se bolečina razširi na predel stegen in/ali kolka.
Ali lahko napenjanje upogibalca kolka povzroči bolečine v dimljah?
Znaki in simptomi obremenitve fleksorja kolka:
Bolečina v sprednjem delu kolka ali v dimljah. Bolečina, občutljivost in šibkost pri hoji ali plezanju po stopnicah. Bolečina pri dvigovanju kolena proti prsnemu košu. Vlečni občutek v sprednjem delu kolka ali v dimljah.
Kakšni so simptomi tesnega IT-ja?
Simptomi
- bolečina pri teku ali opravljanju drugih dejavnosti, ki vključujejo zunanjo stran kolena.
- občutek klikanja, ko se trak drgne ob koleno.
- trajna bolečina po vadbi.
- koleno je občutljivo na dotik.
- nežnost v zadnjici.
- rdečina in toplota okoli kolena, še posebej na zunanji strani.
Kakšno bolečino lahko povzroči IT pas?
Sindrom iliotibialnega traku povzroča bolečino na zunanji strani kolena. Lahko prizadene eno ali obe koleni. Bolečina je boleč, pekoč občutekki se včasih razširi od stegna do boka. To bolečino boste morda opazili le med vadbo, še posebej med tekom.
