Dviganje stopal na kavču ali stolu je morda vaša običajna izbira, da pustite noge počivati. Vendar pa je dvig nog pod kotom 90 stopinj proti steni tisto, kar v resnici omogoča telesu, da si opomore. Skratka, pripelje kri nazaj proti vašemu srcu in spodbuja tudi kroženje limfne tekočine.
Kako dolgo naj dvignem noge na steno?
Boke postavite ob steno ali rahlo stran. Roke postavite v kateri koli udoben položaj. Ostanite v tem položaju do 20 minut. Če želite sprostiti pozo, se nežno potisnite stran od stene.
Ali dvig nog pomaga pri izgubi teže?
Poza Legs Up the Wall je enostavna za izvedbo in ima številne potencialne koristi za zdravje. Če si dneva vzamete čas za sprostitev in lajšanje pritiska na spodnji del telesa, lahko izboljšate cirkulacijo in pomagate zmanjšati bolečine v spodnjem delu hrbta in stres. Vendar malo verjetno je, da vam bo ta poza pomagala pri izgubi teže zaradi nizke intenzivnosti.
Kakšne so prednosti dvigovanja nog?
Ko dvignete noge, idealno na ali nad nivo srca, pomaga preprečiti kopičenje krvi v vaših spodnjih nogah in izboljša pretok krvi v preostali del telesa. Obstajajo preprosti načini za izboljšanje pretoka krvi v nogah in preprečevanje ali izboljšanje krčnih žil: Podprite noge, ko sedite.
Ali je zdravo dvigniti noge?
Na koncu. Dvigovanjevaše noge lahko koristijo vašemu zdravju na več načinov. Nekatere od ključnih prednosti vključujejo izboljšan pretok krvi, zmanjšano vnetje in nižji tlak v venah v nogah. Dvig nog lahko uporabite za lajšanje simptomov krčnih žil in za zmanjšanje otekline med nosečnostjo.
