2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Vsebujejo 6% vaše dnevne potrebe po vitaminu D. Količina je zagotovo manjša, a jajca so zlahka dostopna in so tudi okusna. Prav tako ne pozabite pojesti rumenjaka, saj je tam vitamin D. Tisti, ki ne marajo mlečnih izdelkov, se lahko zatečejo k špinači zaradi vnosa kalcija.
Katera zelenjava ima veliko vitamina D?
Z izjemo obogatene hrane so gobe edini dober rastlinski vir vitamina D. Tako kot ljudje lahko gobe sintetizirajo ta vitamin, ko so izpostavljene UV svetlobi (27). Vendar pa gobe proizvajajo vitamin D2, medtem ko živali proizvajajo vitamin D3.
Katera zelena zelenjava ima največ vitamina D?
V tem članku
- špinača.
- kale.
- Okra.
- Collards.
- soja.
- Beli fižol.
- Nekatere ribe, kot so sardele, losos, ostriž in šarenka.
- Živila, obogatena s kalcijem, kot so pomarančni sok, ovseni kosmiči in kosmiči za zajtrk.
Katere vitamine ima špinača?
špinača vsebuje tudi več drugih vitaminov in mineralov, vključno s kalijem, magnezijem in vitamini B6, B9 in E. Špinača je izjemno bogata s hranili zelenjava. Vsebuje velike količine karotenoidov, vitamina C, vitamina K, folne kisline, železa in kalcija.
Katere rastline in zelenjava imajo vitamin D?
Najboljši rastlinski viri vitamina D
- Gobe. Menijo, da so portobello, maitake, smrček, gumb in shiitakenajboljše vrste gob za pridobivanje vitamina D. …
- Obogateno rastlinsko mleko. Obogateno vegansko mleko, kot so kokosovo, mandljevo in sojino, lahko vsebuje visoko raven vitamina D. …
- Tofu. …
- pomarančni sok.
Priporočena:
Ali je špinača nizka hrana?
Z nizko vsebnostjo FODMAP zelenjava vključuje: fižolove kalčke, papriko, korenček, choy sum, jajčevce, ohrovt, paradižnik, špinačo in bučke (7, 8).. Ali je špinača v redu z IBS? Kaj jesti namesto tega: zelenjava, ki je dobra za jesti, so jajčevci, stročji fižol, zelena, korenje, špinača, sladki krompir, jam, bučke in buče.
Ali je ovratnik špinača?
Zelenca je osnovna zelenjava v južni ameriški kuhinji. Pogosto so pripravljene z drugo podobno zeleno listnato zelenjavo, kot so špinača, ohrovt, zelena repa in gorčica v jedi, imenovani "mešano zelenje". Ali sta špinača in ovratnik enaki?
Ali je špinača dobra za valovite papige?
Špinača je običajna zelenjava, ki jo lahko svojim pticam ponudite celo kot list ali narezano na drobne koščke. Stebla pustite pritrjena kot varna so za uživanje in tudi vaši valoviti papiči jih bodo grizli. Ali je špinača primerna za papige?
Ali je vitamin f vitamin?
Kljub svojemu imenu vitamin F v resnici ni tradicionalen vitamin. To je maščoba - dve maščobi pravzaprav. In sicer alfa-linolenska kislina (ALA) in linolna kislina (LA). Brez teh maščobnih kislin je nemogoče živeti zdravo življenje. Za kaj je vitamin FA dober?
Zakaj je špinača slaba za vas?
Oksalna kislina in purini: Preveč uživanja veliko špinače lahko moti sposobnost telesa, da absorbira minerale. Oksalna kislina, prisotna v špinači, se veže s cinkom, magnezijem in kalcijem, zaradi česar telo ne absorbira dovolj hranil, kar lahko povzroči pomanjkanje mineralov.
