Kljub svojemu imenu vitamin F v resnici ni tradicionalen vitamin. To je maščoba - dve maščobi pravzaprav. In sicer alfa-linolenska kislina (ALA) in linolna kislina (LA). Brez teh maščobnih kislin je nemogoče živeti zdravo življenje.
Za kaj je vitamin FA dober?
Vitamin F je sestavljen iz dveh esencialnih maščob omega-3 in omega-6 - ALA in LA. Ti dve maščobi igrata pomembno vlogo pri rednih telesnih procesih, vključno z delovanjem imunskega sistema, uravnavanjem krvnega tlaka, strjevanjem krvi, rastjo in razvojem.
Kako dobim vitamin F?
- Avokado.
- meso.
- Ribe, kot so losos, postrv, skuša in tuna.
- spirulina.
- kalčki.
- pšenični kalčki.
- laneno olje.
- Olja iz zrn, oreščkov in semen, kot so soja, orehi, sezam in sončnična olja.
Je vitamin F dober za vašo kožo?
Vitamin F ima številne prednosti za našo kožo, od zaščite in vlaženja do ohranjanja umirjenosti in sijaja. Tukaj je le nekaj primerov, kaj vitamin F naredi za kožo. Ker tvori ceramide na koži, ti pomagajo zgraditi našo najbolj zunanjo plast kože in delujejo kot lepilo, da ohranja celice skupaj.
Ali obstaja vitamin G?
Vitamin G=preklasificiran kot B2 (riboflavin) Vitamin h=preklasificiran kot biotin. Vitamin I=ni znanega izvirnega poimenovanja. Vitamin J=ugotovljeno je, da je zelo podoben vitaminu G, ki je bil preklasificiran kot B2,zato je zdaj znan tudi kot B2 ali riboflavin.
