Malina je užitni sadež množice rastlinskih vrst iz rodu Rubus iz družine vrtnic, od katerih jih je večina v podrodu Idaeobatus. Ime velja tudi za te rastline same. Maline so trajnice z olesenelimi stebli.
Ali so maline dober vir vitamina C?
Zdrava koža
Maline tudi vsebujejo vitamin C, ki je ključnega pomena za proizvodnjo kolagena, beljakovine, ki predstavlja 75 % vaše kože. S staranjem se kolagen zmanjšuje, kar povzroča gube in povešanje. Maline so polne vitamina C, ki lahko pomaga tudi pri preprečevanju in popravljanju poškodb kože zaradi sonca.
Katere jagode imajo največ vitamina C?
Jagode, zlasti jagode, vsebujejo veliko vitamina C. Dejansko 1 skodelica (150 gramov) jagod zagotavlja neverjetnih 150 % RDI za vitamin C (20). Z izjemo vitamina C so si vse jagode precej podobne glede na vsebnost vitaminov in mineralov.
Ali je v redu jesti maline vsak dan?
Ena sama porcija malin ima veliko zdravstvenih koristi, pravijo raziskovalci OSU. CORVALLIS, Ore. – Uživanje ekvivalenta ene porcije rdečih malin vsak dan je zmanjšalo pridobivanje telesne teže pri laboratorijskih miših, tudi če so jedli nezdravo prehrano z visoko vsebnostjo maščob, so ugotovili raziskovalci na Oregon State University.
Kakšne so prednosti uživanja malin?
Maline imajo malo kalorij, imajo veliko vlaknin, vitaminov,minerali in antioksidanti. Lahko ščitijo pred sladkorno boleznijo, rakom, debelostjo, artritisom in drugimi boleznimi ter lahko celo zagotovijo učinke proti staranju. Maline je enostavno dodati vaši prehrani in so okusen dodatek zajtrku, kosilu, večerji ali sladici.
