Limona je vrsta majhnega zimzelenega drevesa iz družine cvetočih rastlin Rutaceae, ki izvira iz Azije, predvsem severovzhodne Indije, severnega Mjanmara ali Kitajske.
Ali so limone dober vir vitamina C?
Limone so dober vir vitamina C. Ena limona zagotavlja približno 31 mg vitamina C, kar je 51 % referenčnega dnevnega vnosa (RDI). Raziskave kažejo, da uživanje sadja in zelenjave, bogate z vitaminom C, zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap (1, 2, 3).
Katero sadje ima največ vitamina C?
Sadje z najvišjimi viri vitamina C vključuje:
- cantaloupe.
- citrusi in sokovi, kot sta pomaranča in grenivka.
- kivi sadje.
- Mango.
- papaja.
- ananas.
- Jagode, maline, borovnice in brusnice.
- Lubenica.
Kaj ima več vitamina C pomaranča ali limona?
Primerjava limon s pomarančami
Tako kot limone, pomaranče vsebujejo največ vitamina C v svoji lupini: 136 mg ali le 7 mg več kot limona v 100 g pomarančni olupek. Naslednji najboljši vir vitamina C iz pomaranče je sadje samo: 53,20 mg, komaj več, kot bi ga dobili iz limone.
Je ena limona dovolj vitamina C za en dan?
Sok iz ene limone vsebuje približno 30 mg vitamina C, kar je 33 % od 90 mg priporočenega dnevnega vnosa (RDA) za moške in 40 % od 75 mg RDA za ženske, v skladu zUrad za prehranska dopolnila pri Nacionalnem inštitutu za zdravje ZDA.
