Začnite lahko masažo Ko poskusite zaledenitev ali segrevanje, lahko poskusite tudi z lahko masažo vratu. Poskusite to narediti leže ali sedeti na podpornem stolu. Če bi to naredila druga oseba, bi lahko bilo še bolj koristno. Želeli boste vzeti prste in narediti nežne krožne gibe po trdem predelu.
Kateri je najhitrejši način, da se znebite razpoke v vratu?
Primerjanje toplote na mesto vaših togih mišic lahko pomaga, da jih sprostite. Ko se vaše mišice prosto gibljejo, se lahko živci v hrbtenici sprostijo in vaš obseg gibanja se mora vrniti. Eden od načinov uporabe toplote za lajšanje razpok v vratu je nanos grelne blazine na območje za 8 do 10 minut.
Kako zmasirate prepone v vratu?
Samomasaža proti bolečinam v vratu
- Rama spustite stran od ušes. Izravnajte vrat in hrbet.
- Poiščite boleča področja na vratu. Trdno pritisnite s prsti.
- Nežno premikajte prste s krožnimi gibi. Ponovite v nasprotni smeri.
- Nadaljujte 3 do 5 minut.
Ali naj dobim masažo za trden vrat?
Masažna terapija dokazano pomaga pri bolečinah in togosti vratu, vendar so rezultati običajno začasni. Ta terapija je najbolj učinkovita, če jo izvaja strokovnjak vsaj nekajkrat na teden. Vendar pa so nekatere študije pokazale, da ne glede na to, kako pogosto se masirate, se s tem ne boste znebili utrujenostivrat.
Ali lahko masaža bolečine v vratu poslabša?
Čeprav lahko kratkoročno pomaga, je njegova dolgoročna učinkovitost manj jasna. Pravzaprav nova študija kaže, da se kronična bolečina lahko poslabša po masaži, še posebej, če je bolnik depresiven, piše vodilni raziskovalec Dan Hasson z univerze Uppsala na Švedskem..
