Hrana, ki vsebuje naravne sladkorje, nudi hranila, ki ohranjajo vaše telo zdravo, zagotavljajo hitro, a stabilno energijo in ohranjajo stabilen vaš metabolizem. Sadje, na primer, ponuja bistvena hranila, kot so kalij, vitamin C in folna kislina. Po drugi strani pa so dodani sladkorji škodljivi v velikih količinah.
Ali so naravni sladkorji škodljivi za vas?
'Minimalno predelani ali naravni sladkorji so boljši za vas. Res je, da minimalno predelana sladila, kot sta med ali javorjev sirup, vsebujejo več hranil kot visoko predelana, kot je beli sladkor. Toda količine teh hranil so zelo majhne, zato verjetno ne bodo imele merljivega vpliva na vaše zdravje.
Ali je naravni sladkor v redu?
SLADKORJI, ki se naravno pojavljajo v sadju, zelenjavi in mlečnih izdelkih, so V redu, vendar moramo biti pozorni na SLADKORJE, ki so odstranjeni iz njihovega prvotnega vira in DODANI živilom. 'Brezplačni sladkorji' so tisti sladkorji, ki so odstranjeni iz svojega prvotnega vira in DODANI živilom običajno kot sladilo ali kot konzervans za daljši rok uporabnosti.
Ali so naravni sladkorji zdravi?
Naravni sladkorji se nahajajo v sadju kot fruktoza in v mlečnih izdelkih, kot sta mleko in sir, kot laktoza. Živila z naravnim sladkorjem imajo pomembno vlogo v prehrani bolnikov z rakom in vseh, ki poskušajo preprečiti raka, saj zagotavljajo bistvena hranila, ki ohranjajo telo zdravo in pomagajo preprečevati bolezni.
Koliko naravnoje sladkor v redu?
Po podatkih American Heart Association (AHA) je največja količina dodanih sladkorjev, ki bi jo morali zaužiti na dan, (9): Moški: 150 kalorij na dan (37,5 gramov ali 9 čajnih žličk) Ženske: 100 kalorij na dan (25 gramov ali 6 čajnih žličk)
