Je zelo hranljiv in redno uživanje lahko izboljša več vidikov vašega zdravja. Ugotovljeno je bilo, da jogurt na primer zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in osteoporozo ter pomaga pri uravnavanju telesne teže.
Ali so naravni jogurti zdravi?
Niso vsi jogurti zdravi. Tisti brez dodanega sladkorja ali nepotrebnih dodatkov so lahko zdrav dodatek k prehrani, vendar imajo nekateri izdelki velike količine dodanega sladkorja in drugih sestavin, ki morda niso koristne. Naravni jogurt je lahko nizkokalorična hrana z visoko vsebnostjo hranil, polna beljakovin.
Je grški jogurt zdrav?
Grški jogurt je odličen vir kalcija, ki lahko pomaga izboljšati zdravje kosti. Vsebuje tudi probiotike, ki podpirajo zdravo bakterijsko ravnovesje v črevesju. Uživanje grškega jogurta je lahko povezano z nižjim krvnim tlakom in manjšim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2.
Koliko naravnega jogurta naj zaužijem na dan?
Ameriško ministrstvo za kmetijstvo (USDA) priporoča tri skodelice ekvivalentov mlečnih izdelkov na dan (vključno z jogurtom, kremnim sirom, mlekom z nizko vsebnostjo maščob) za osebe, starejše od devet let let starosti. Torej, če ljudje ostanejo v priporočenih mejah, jim jogurt pomaga ohranjati zdravje.
Katera je najbolj zdrava vrsta jogurta?
Najbolj zdrav jogurt na splošno je Jogurt iz kozjega mleka z nizko vsebnostjo maščob na kmetiji St Helen. Poleg tega ima najnižjo vsebnost sladkorja od vsehjogurtov, ki smo jih ocenili, ima tudi drugo najnižjo vsebnost kalorij (za samo 2 kaloriji). Prav tako ima dobre rezultate v maščobah in nasičenih maščobah, saj ima le sledove.
