vzdržljivostna aktivnost ohranja vaše srce, pljuča in cirkulacijski sistem zdrave ter izboljša vašo splošno kondicijo. Posledično lahko ljudje, ki imajo priporočeno redno telesno dejavnost, zmanjšajo tveganje za številne bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in možganska kap.
Zakaj je srčno-žilna telesna pripravljenost pomembna?
Izboljšanje kardiovaskularne kondicije lahko zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca s povečanjem učinkovitosti vašega srca, pljuč in krvnih žil. Lažje kot je črpanje krvi skozi vaše telo, manj obremenjuje vaše srce. … Kardiovaskularna vadba pomaga tudi pri ohranjanju zdrave telesne sestave.
Katere so 3 prednosti srčno-žilne vzdržljivosti?
Prednosti redne vadbe na dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni
- Povečanje tolerance vadbe.
- Zmanjšanje telesne teže.
- Znižanje krvnega tlaka.
- Zmanjšanje slabega (LDL in skupnega) holesterola.
- Povišanje dobrega (HDL) holesterola.
- Povečanje občutljivosti za inzulin.
Ali je srčno-žilna vzdržljivost najpomembnejša?
kardiorespiratorna vzdržljivost velja za najpomembnejšo komponento zdravstvenega fitnesa, ker je delovanje srca in pljuč tako bistveno za splošno dobro počutje.
Kako lahko izboljšate svojo srčno-žilno vzdržljivost?
Dejavnosti, kot so hoja, tek,tek, kolesarjenje, plavanje, aerobika, veslanje, plezanje po stopnicah, pohodništvo, tek na smučeh in številne vrste plesa so »čiste« aerobne aktivnosti. Športi, kot so nogomet, košarka, skvoš in tenis, lahko izboljšajo tudi vašo kardiovaskularno kondicijo.
